阿凱 wrote:
同樣十分鐘
姊夫...(恕刪)
你知道的太多了
Jeff的影片品質好到有人下載翻譯影片賣錢..
氣的翻譯的健身教練（有取得授權）..差點不翻譯了..
（因為Jeff的影片也是無償分享的）
其實館長也有很多認真的教學影片的..
回正題..
隨著時間流逝，現在民眾應該不會再被演員減個重就亂帶風向去了.
整個往好的方向發展
剛腕稱霸世界 wrote:
姊夫的影片真的很棒.....我以前真的只練三項...其他隨便練練..
身上有好多的傷...經常腰痛背痛肩膀不舒服之類的...膝蓋疼痛....
看了姊夫的影片...我不在迷戀大重量了....
慢慢的把我的身體調整好...以前哪知道什麼圓背內旋外旋的名詞...
館長以前是不屑姊夫的...他說姊夫的肌肉又沒有特別大...力量也沒特別強...
前一陣子才說姊夫的教學影片可以看.......
館長那種練法除非你就是把健身當事業. 不然誰沒事會去舉那種兩三百的東西?
傷到身體機會遠大於健康.我光是練Jeff的 徒手核心訓練 七個動作我都快要往生了
真的練到一個階段你覺得需要更專業再去找更專業的練法
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