頹廢小漢Orz wrote:
越來越讚,身材曲線都有
繼續下去就有和首篇一樣的身材喔,腰線很接近了
話說你每天都自己料理還真是勤奮,我吃得東西跟飼料一樣
謝謝，目前才努力一個月，
希望之後的上班日也可以持續下去！
自己料理單純因為我挑嘴，而且比較好控制熱量，還能吃自己愛吃的東西！
說是飼料也太誇張啦！
不過我就是沒辦法吃得那麼苛刻，所以進度真的都不快XD
cchuang.cchh wrote:
做反了～吸氣時放鬆呼氣時才用力！
我的意思是，拍這張照片的時候，
我先往內縮小腹和肚肉，然後再用力把腹肌挺出來（？）
不太會說那種感覺，還是謝謝您的意見和資訊唷^_^
【健身房二三事】
還沒去過健身房，說實話，除了8 min Abs的胸肌和腹肌運動，
我是七月才接觸所謂重訓的菜鳥。
雖然說被人講那比較類似肌耐力訓練而不是重訓，不過也只能慢慢來
有點擔心自己受傷，所以最近起了去健身房煩擾教練指導的念頭，
剛好看到勉強算住家附近的一間運動教室（距離我家一小時
）提到它們有開重訓課程，所以忍不住打電話去詢問。
接電話的教練告知他們是LXfX FXtnXss（部分字體用X替代避免爭議）的台灣加盟區，
一直要我先過來做評估，再開運動處方，
然後也只有一對一的重訓課程，一堂課一千五，沒有團報。
（這人嚇到...怎麼跟之前版上告知的價位差這麼多？）
我簡單說我想要練下半身，我想長肌肉練線條，
他問過我體脂和BMI後又改口要求我去參加減重班（Why？Tell me why！？）
順便一提，我告知的體脂是20%／BMI19.3→是說我覺得我應該是更胖，家裡的體脂計有點像快樂表
可是我問重訓的內容和器材，
只是支吾地說：「喔我們沒有很花俏的機器，是主打在家也能做...」
接著我又探問有沒有我最近很有興趣的壺鈴課程，
他就要直接上教練課...
當他提到肌肉有屬性分為紅白肌的時候，
我忍不住插嘴（最強弟子兼一中毒和之前看到的網路資訊）：「還有一個粉紅肌？」
他：「有嗎？你哪裡看到的？不然你覺得你是哪一種呢？」
我：「如果我知道我就是專業了.......所以才想找專業人士啊
」掛掉電話，我默默地開始找這位教練的相關資訊，
發現他是專精有氧和肚皮舞，然後身形...很泡芙，是泡芙，真的是泡芙。
雖然不能以貌取人，可是如果自己的教練身形不符合自己的理想，不太有說服力（|||´_ゝ`）
所以最後還是決定在家裡自主運動了。
畢竟我家住得偏遠，之後也不盡然有那麼多時間可以去健身房，
不想繳了錢卻沒有好好利用！
等到真的遇到瓶頸再尋求專業的教練
