alex0000 wrote:
考AFFA執照時,教...(恕刪)
那請問你的教官是從哪邊得到 "肌肉多的地方燃脂肪" 比較多的資訊?
因為肌肉量多的地方消耗熱量多很正常,
因為肌肉的維持本來就需要熱量,
肌肉越多越需要熱量維持.
但是你原文的意思是說,
肌肉越多的地方 "燃燒脂肪" 越多,
這是完全不同的意思喔!
By the way 偶的前臂肌肉量絕對沒比偶的大腿多,
負重也沒比偶的大腿多,
但是脂肪明顯比大腿少,
當然也許偶是怪人跟一般人不一樣.
但是你卻你你自己沒搞錯教官的意思嗎?
~~~
本週開始進運動中心的健身房作重訓，每天早上一小時
也沒有什麼偉大的計畫，就是想讓自己的全身肌肉量增加，希望能提高新陳代謝率，也避免老了以後不能走不能跳...
目前我的作法很簡單，就是把中正運動中心玩得動的機器每天作一輪，一輪是指10下一組，作三組；腰部的訓練會作兩輪，另外加入拿啞鈴作深蹲和跨步的訓練，一個動作也是10下，作兩組...
我的力氣真的很小，啞鈴通常都拿女性最輕的，上半身的機器只能舉1-2片，下半身的也只能舉3-4片...有一個「躺著把腿往上蹬」的機器，我根本連一片槓片都推不動...
我想請問，這樣練習對於增加肌肉量有效嗎？還是根本只是在喇賽？（我沒有要練健美或是小餐包腹肌啦）
昨天是練習的第二天，回到家腹肌在哀號，但是今天再去健身房，一樣的訓練竟然開始覺得沒有那麼痛苦了，這是正常的嗎？
如果一週進健身房4天，會不會太多了呢？
問題有點多，還請版大不要見怪...
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