分享一下自己在家的運動菜單和大家一起討論（8/21更新體態）

水九木 wrote:
這位兄台，您的胸部都...(恕刪)

230038 wrote:
我是個馬拉松跑者，想...(恕刪)

230038 wrote:
我是個馬拉松跑者，想請問各位大大

關於你們的重量訓練有"減量週"嗎?

舉馬拉松訓練為例，每四週為一循環而第四週就是減量週，會將訓練量減半

這樣不但成績較容易進步，而且肌肉能獲當適量休息，不過不曉得能不能套用在健身上?

還有前輩們的自由進食日都安排在非訓練日嗎??有沒有特別的原因??

mobile3803 wrote:
有啊~~請看神諾大的...(恕刪)

Cudacke Dees wrote:
有, 休息的時候才是...(恕刪)

230038 wrote:
不好意思我舉個"假設...(恕刪)

230038 wrote:
不好意思我舉個"假設...(恕刪)

頹廢小漢Orz wrote:
2013/8/21更新
胸肌的練法我改用
http://www.youtube.com/watch?v=IVTlphq6EBY...(恕刪)

ululant wrote:
這個影片主要是講DR...(恕刪)