最近開始回來練肌肉健身，該如何增重（03/31新增） (第10頁)

archchu

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91樓

2012-11-28 15:25

cha hong大有沒有找個最猛的鋼筋或是模板工跟他比看看前臂

ululant

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92樓

2012-11-28 15:32

原來如此，練就對了！

cha_hong wrote:
腿高於身體60CM的伏地挺身比較常做...((訓練到的部位比較多...(恕刪)

cha_hong

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93樓

2012-11-28 16:25

ululant wrote:
原來如此，練就對了！

鬼州大的名言

練就對了

回到家回想到前輩們談到的前臂就請老婆幫量手臂圍度

連好久沒量的上臂圍度順便量了

前臂圍31cm=12.2吋
上臂圍40cm=不滿16吋

以上兩個數值是未充血

看來手臂是有小小的進步了

chinghorng

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94樓

2012-11-29 17:21

cha_hong wrote:
前臂圍31cm=12.2吋
上臂圍40cm=不滿16吋
以上兩個數值是未充血
看來手臂是有小小的進步了
(恕刪)

有進步了啊
趕快再回來比腕力
就知道手臂有沒有進步
大家都很期待你再來玩

醬爆二頭才12吋
前臂才27cm
他都說他腕力贏你贏的蠻輕鬆的(而且在他手痛的時候)

還有醬爆現在腕力在聯盟裡被好多人電
應該排到十名外了吧

嘉弘,等你喔

HHH

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95樓

2012-11-29 19:57

cha_hong wrote:
鬼州大的名言練就對了...(恕刪)

剛剛也是量一下...也是未充血狀態
前臂: 12吋整
上臂: 16吋整
順便量了一下胸圍: 47吋..

結論我還是太胖...我身高才170體重0.102公噸....

cha_hong

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96樓

2012-11-30 1:04

chinghorng wrote:
有進步了啊趕快再回來...(恕刪)

青弘兄...

不是我不比...是因為受傷得休息好一陣子

我後三角傷已經從八月到現在還是會隱隱作痛呢

等傷好了..練得夠強了我會過去的...我住的地方離聚會地方挺近的

傲天狂風

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樓主

2013-03-31 22:51

奇怪網路LAG

讓我不小心多發一篇...

傲天狂風

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樓主

2013-03-31 22:51

cha_hong wrote:
鬼州大的名言練就對了...(恕刪)

手臂粗壯阿

這樣穿t雪應該很好看!

tonyboy015

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99樓

2013-04-06 12:30

cha_hong wrote:
青弘兄...不是我不...(恕刪)

請問cha_hong大，要把手掌到手肘這段(應該是叫前臂對嗎?)練粗一點

，請問要做什動作謝謝指教

cha_hong

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100樓

2013-04-06 13:03

tonyboy015 wrote:
請問cha_hong...(恕刪)

鍛鍊前臂