然後很多健身巨巨都有宣傳，偶爾跟我的WORLDGYM教練也會聊到訓練後補給的東西，
他自己備賽期間也會補充，但比較好奇的是，對健身或重訓表現到底有沒有幫助？
我原本以為 GABA 可能是像肌酸、咖啡因那種比較直接影響訓練的東西，
但查了一下感覺好像不是這麼單純
目前看起來 GABA 比較像是走間接幫助路線，
例如讓人比較放鬆、比較好入睡，睡眠品質如果真的有改善，
隔天訓練狀態恢復，精神可能就會比較好
但如果是說吃了之後深蹲多 10 公斤臥推突然破pr，
目前好像沒有看到很明確的證據
有些研究有提到 GABA 可能會影響生長激素反應，
也有小型研究是 GABA 搭配乳清跟訓練後，除脂體重增加比較多，
但我自己看完是覺得樣本數不算大，而且也不太能直接證明吃了就會長肌肉
所以我目前的理解是：
GABA 不是健身必備補劑，如果本身睡眠不好壓力大或是晚上很難放鬆，
吃了如果真的有幫助睡眠，那可能會間接幫助恢復跟訓練狀態，
但如果本來就睡得不錯，蛋白質、總熱量、營養攝取和訓練安排都還沒做好，
那我覺得 GABA 優先順序應該蠻後面的
想問板上有人有吃過 GABA 嗎？跟一開始肌酸剛出來一來，
是真的睡比較好，訓練狀態有差，
還是其實比較像心理安慰？
