由蛋白乳清吸收的蛋白質會沒會上限？

jayjayjaychow

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樓主

2026-04-26 21:11

我喝兩杯以上就會肚瀉

2026-04-26 21:11 發佈

ejan1969

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2樓

2026-04-27 8:24

改大豆蛋白看看

傑佛瑞周

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3樓

2026-04-27 8:29

可以試看看分離乳清蛋白，會拉肚子可能是乳糖不耐，或是消化不良
因每人體質不同，很難一概而論，乳清分餐飲用是較好的方案
不要一次就想喝足一天所需的量

jayjayjaychow 樓主

我是有乳糖不耐症，只是覺得用營養飲料補充蛋白質不太吸收，午餐和晚餐都會有一枝25g蛋白飲料

2026-04-27 19:40

id104140alex

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4樓

2026-04-27 10:34

凡事過與不及都不好! rock

....如果喝太多(沒運動),會傷腎臟.

吃高蛋白飲食會傷腎?

leecheelin

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5樓

2026-04-27 11:48

這是你的體質問題
別人不會你會
你就不要喝2杯就好
不然就花更多的錢去買分離式乳清

不過你可以換算一下
乳清蛋白除了方便外還有一個優點是便宜
如果換算下來分離式乳清每g蛋白質單價太高
那你也可以考慮從天然食物中獲取

jayjayjaychow 樓主

沒，我在想會不會吃多些天然食物會更好

2026-04-27 19:34

kenot303

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6樓

2026-04-27 16:29

jayjayjaychow wrote:
我喝兩杯以上就會肚瀉(恕刪)

兩杯是多大杯??

jayjayjaychow 樓主

兩勺或以上就會有輕微腹瀉

2026-04-27 18:22

leecheelin

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7樓

2026-04-28 8:36

既然是乳糖不耐
那也可以試試大豆蛋白
最近乳清漲得不像話
大豆蛋白還很便宜
價格只有乳清5~6成
可以搭配輪流使用
也可以跟乳清混一起

宏轟

宏轟
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8樓

2026-05-01 22:26

這是體質問題，不是單純到上限就會腹瀉

jayjayjaychow 樓主

感覺真係要吃原型食物

2026-05-02 6:21

黑羽斷翼

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9樓

2026-05-05 10:52

jayjayjaychow wrote:
我喝兩杯以上就會肚瀉

要喝乳清就找分離式的乳清蛋白

不然就喝植物性的蛋白質

你的問題不是蛋白質喝太多

是乳糖不耐症的問題

分離乳清蛋白就是把大部分的脂肪與乳糖都拿掉了

一般會在1%以下..

Bookwarm

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10樓

2026-05-07 16:45

幾個方式是看看:
找植物性蛋白粉，缺點是比較貴
或是
早上下午各喝一杯，胃不會一次處理太多乳糖
也許換個牌子乳清看看
另外，優格也是不錯的選擇。