請問怎樣才能在吃到飽時吃多些?

jayjayjaychow

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樓主

2026-04-22 2:42

因為在外國每天只能吃三文治, 食量不足, 不夠體力增加訓練量
增加食量同時我是想吃美味的食物, 所以打算兩星期一次到華人餐館吃到飽, 吸收多些營養增加, 但每次都不是吃不到很多

2026-04-22 2:42 發佈

foster_yen

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2樓

2026-04-22 7:48

必需每天強迫吃很多食物，每天吃到吐，慢慢把胃撐大，就可以吃很多！

ejan1969

ejan1969
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3樓

2026-04-22 8:08

吃1個不夠，就吃2個3個啊，怎會不足？

jayjayjaychow 樓主

難食我吃不下

2026-04-22 14:27

novocain

novocain
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4樓

2026-04-22 9:15

要吃多基本就動多
吃對東西好消食的
可較不定食定量些
個人素淡後的感想
增肌需要的蛋白質
盡量蒸煮少食品囉

jayjayjaychow 樓主

我很愛吃菜

2026-04-22 14:26

fengfengs17

fengfengs17
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5樓

2026-04-22 9:15

不要喝汽水或含糖飲料，那個二氧化碳和糖分會讓你很快就飽了

Another.MF

Another.MF
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6樓

2026-04-22 9:35

看國外的大肌肌吃什麼就照吃啊~

籃籃香

打藥

2026-04-22 12:16

taliban2008

taliban2008
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7樓

2026-04-22 9:46

吃飽之後
去廁所催吐
然後再吃飽
再催吐
很多吃播都是這樣搞的

烏都禾黑

烏都禾黑
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8樓

2026-04-22 11:04

吃到飽是種討債餐飲行為,對環境與個人健康皆有損傷

hlfdstock

hlfdstock
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9樓

2026-04-22 11:23

又沒人叫你
(1)每天只能夠是吃三明治
(2)誰叫你自己懶惰做料理
不然你想要做(多少份來吃
有啥問題)三明治如吃不飽
你就做一份(巨無霸三明治
這麼簡單也要問人才行嗎?
就算吃美味食物也沒問題
這對我17年廚藝是小兒科

如果你都能夠在外國生活了
連這種小事都得問人才行嗎
也難怪台灣百姓媽寶一大堆
沒有不敬的意思

moogie

moogie
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10樓

2026-04-22 11:31

你是為了重量訓練增加肌肉的話，你就是專攻蛋白質。其他的都不要吃因為會佔掉你的食量。當然也不要太疏忽其他的營養。

置於要怎麼才能吃更多第一就是把胃撐大。你要一直吃，吃到你吐，每一餐都這樣吃讓胃撐大。再來就是開始吃的時候要快，一直塞食物進去。讓你身體還沒產生飽足感前先塞一堆食物到胃裡面。