我自己是從學生時期就有痛風困擾的人，以前一年會痛個一兩次
後來工作比較穩定後開始建立運動習慣
一週會跑步2次左右這樣持續一年半，幾乎都沒再發過甚至有段時間以為自己痛風根治了
飲食沒特別控制，但也不亂吃
結果今年五月開始找教練訓練重訓，一週三練，
菜單從全身拉成胸背腿三天分拆
蛋白質也照著目標吃到體重的 1.8~2 倍
沒喝高蛋白，結果才五個月，居然就三次痛風
都是以前熟悉的那種腳趾紅腫、半夜痛醒的那種
後來我自己去抽血檢查，腎功能是正常的，尿酸卻比之前高了一截
水我也喝很多，唯一變化就是蛋白質吃多跟訓練量變重
開始有點懷疑是不是蛋白質真的吃太高？
特別是像蝦子這種含普林很高的食材
雖然是高蛋白低脂，但是不是對痛風體質來說不太適合嗎？
最近也有開始試著調整攝取比例，把紅肉頻率降下來
有人建議我可以改補乳清，但我還在觀望
也有朋友推薦我吃赤晶對策這種運動族用的保健品
我自己吃了快兩個月，目前就沒再發作
不確定是剛好時間點還是真的有差，但目前先當作輔助保養在吃
想問問版上的朋友，如果是你們，會建議降蛋白質？
還是改吃植物性或乳清蛋白比較安全？
也想聽聽大家對於痛風體質如何安排訓練飲食的建議
謝謝各位大大 🙏
