請問背肌跟胸肌練得不好會怎樣 ??

spc1021

166分

樓主

2025-07-23 3:38

我很瘦168CM 52.5公斤

我的胸肌很少背肌更少幾乎只摸得到骨頭

訓練下來只有手部肩部上中斜方肌跟腿肌有增加

請問如果訓練失敗胸肌跟背肌增加不多會怎樣

我一開始設定的目標就只有增大手腳的肌肉

目前手腳的肌肉有順利增加 ...

2025-07-23 3:38 發佈

1454分

2樓

2025-07-23 11:02

何謂練得好呢 ?
有多少人一輩子沒有練過胸肌背肌臀大肌也是活得好好得阿
想練好就去找教練學
靠自己摸索想練好除非你是那5%的天才

2580分

3樓

2025-07-23 17:27

spc1021 wrote:
我很瘦168CM 52...(恕刪)

先吃胖一點呢？要增肌也得要有肉給你增，可以考慮先吃胖一點，再來訓練，看成效會不會好一些

ro123eo

352分

4樓

2025-07-24 0:37

其實你只要胸背練得好手臂不會差到哪去
最近比較忙一個禮拜最多去三天萵苣就是只練胸背腿而已
大肌群絕對是首選真的有其他時間再去操肩>手>腹這樣

Ry 翔

0分

5樓

2025-07-30 21:49

如果想要正確快速有效增肌，教練絕對是最優解，但如果你是打算運動「順便」能增加一點肌肉，也是可行的，你的身體依然是健康的