我173/65KG，沒什麼運動健身經驗，目前僅平均1~2個星期去一次高爾夫練習場打球
其餘幾乎沒運動，每天辦公室坐8小時以上，請問如果想練這樣壯壯的會很難嗎?一定要上健身房嗎?
-------------------------------------------------------------------------------------
謝謝各位回覆，我會先試著動起來，不然接下來步入中年我也蠻擔心健康體力狀況的
然後其實我問過朋友怎麼練的，但他說他從小就一直這樣的身材，沒做過任何重訓
只是他小學到大學前都一直有在打籃球，但是大學後就轉往偶爾去慢跑和游泳
出社會後都在工作後又更少更少才會跳繩、慢跑或游泳，然後也都是整天待辦公室，只能說基因也差太多
