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重訓後吃B群是有幫助的嗎?

shuaiwei127
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141分

樓主

2025-06-18 15:06

最近重訓比較規律，每週大概練四到五天主力都是走深蹲 + 硬舉，然後臥推、划船也會練但腿真的每次練完都炸裂…
尤其硬舉那天隔天整條腿像被卡車輾過很酸而且又很疲累，一周只能練兩次腿左右之前有補肌酸 + 乳清 + 魚油肌酸差別最大，補水耐力整個有感乳清還OK，就是方便補充魚油有抗發炎的功效我覺得整體力量提升是有感的，特別是爆發力
前陣子朋友跟我說可以加 B 群試試看，但我印象中 B 群不是那種提神代謝用的請問有人真的吃 B 群搭配訓練覺得有效嗎？

2025-06-18 15:06 發佈

文章關鍵字 B群

tangk47

tangk47
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2樓

2025-06-18 15:22

吃吃看就知道了
B群對每個人的提神效果都不太一樣了
會不會幫助訓練就更難說了

ee21

ee21
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3樓

2025-06-18 15:28

重訓時，輔酶Q10 (CoQ10) 的補充與否取決於個人需求和目標。對於想要提升運動表現、增強體力、或有心血管保健需求的人來說，適量補充CoQ10可能有益。

cvincetw

cvincetw
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4樓

2025-06-18 15:37

你重訓完應該要攝取高蛋白，讓肌肉有修護的作用。
還有就是要按摩與熱敷重訓的部位，才不會讓肌肉變成一塊塊沒有彈性。
我之前也是亂吃亂練，後來朋友教我這樣子後，就沒這些問題了。
對了，B群只是綜合維他命，沒辦法針對你的問題去做改善。
應該是說對神經修復比較有幫助而已。

shiaohoo33
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15分

5樓

2025-06-18 16:03

其實B群對健身幫助的地方就是幫你把吃進去的碳水、蛋白質、脂肪這些原料變成能用的能量啦
你吃對、吃足之後再補B群，會覺得比較不會有吃了還是恢復很慢的感覺

shuaiwei127 樓主

了解，原來如此

2025-06-19 17:01

money1888
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10分

6樓

2025-06-18 16:24

我以前只知道提神，
後來健身才開始補B群，
現在搭配乳清、肌酸、魚油+B群效果整個疊起來比較順

地對空
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79分

7樓

2025-06-18 18:13

B群確實還是有差
可以吃決醒對策，我自己有吃過幾個牌子，這牌最有感

尤其訓練後第二天不會那麼累，另外就是有加黑瑪卡，疲勞度真的是有降低，身體跟腦部的連結也比較好，動作比較順一點

shuaiwei127 樓主

我來了解看看，謝謝囉

2025-06-19 17:01

ro123eo

ro123eo
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352分

8樓

2025-06-18 20:56

雖然很老調重彈但我自己試過不少方法跟補品去減緩延遲性痠痛
最後還是回歸到最基本的營養+睡眠並且兩天腿日間隔開一點
我一周會去四天world gym 通常都周一練深蹲為主週四練硬舉為主
練完主項就都是用那邊機械式器材而已同一天同時做這兩項很難集中精神訓練

Mrsoodur

Mrsoodur
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9樓

2025-06-19 12:44

可以吃

Nana1688

Nana1688
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244分

10樓

2025-06-19 15:39

B群我只知道精神會比較好有規定要運動後吃嗎？

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