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兩腿力量有落差是不是該停練深蹲

kai5566

kai5566
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樓主

2025-06-13 21:38

最近因為有點疲乏想說改練一些不常做的訓練
所以就把平常練的深蹲改為分腿蹲
但發現兩腿力量落差蠻大的
右腳可以負重到40kg都可以蹲
左腳20kg就蹲的很不穩
有問過wg認識的巨巨是說就把平常練的項目改成分腿練
不過因為我平常練腿是以深蹲為主
那這樣是不是應該完全停練深蹲
避免兩腿力量差距繼續擴大
然後專注分腿訓練來追近兩腿差異

2025-06-13 21:38 發佈

文章關鍵字力量落差

dnalvqrq

dnalvqrq
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2樓

2025-06-14 7:27

分腿蹲也是不錯訓練，你確實可以用分腿蹲來訓練的

pc8801

pc8801
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3樓

2025-06-14 9:48

要不你加練左腳蹲?

kai5566 樓主

單獨只練左腳會比較好嗎?

2025-06-15 22:27

宏轟

宏轟
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4樓

2025-06-14 22:43

平衡感和核心能力也有關係，你在WG有量過INBODY嗎？
那種儀器可以測出左右腿的肌肉量，可以去測看看是不是失衡很嚴重，
如果只是些微落差就可能是前述的原因，
極端落差就要重新檢視動作、身體構造、骨盆等等

kai5566 樓主

我量過確實有落差

2025-06-15 22:27

胖比逛01
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5樓

2025-06-15 1:04

成年人會有些力量不均或一點長短腳很正常不過你差到20kg感覺差有點多欸
是我可能會先改分腿蹲之類的吧或可以單腿練的機械式器材之後再回歸深蹲

kai5566 樓主

確實我也是這樣想

2025-06-15 22:28

blink_blink21
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6樓

2025-06-16 22:34

找台腿推機單腳推吧

比較不會受到平衡、核心的影響

專門訓練一下弱側

Bigstaff

Bigstaff
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7樓

2025-06-17 15:34

kai5566 wrote:
最近因為有點疲乏想說...(恕刪)

可以原本的課表加上分腿蹲就好
但可以分腿蹲先蹲，在做深蹲
這樣可以保有重量的同時，又把單邊練好

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