健身早餐推薦吃什麼？

響響可樂果

響響可樂果
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樓主

2025-06-09 13:43

最近開始認真健身
都吃麥片當作早餐
直到朋友提醒我：你有看過麥片的熱量嗎？
我一看嚇到

，原來麥片一碗熱量超高
現在反而不知道早餐該怎麼吃了
在健身的朋友們早餐都吃什麼呢？

2025-06-09 13:43 發佈

文章關鍵字健身早餐

kenot303

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2樓

2025-06-09 15:05

響響可樂果 wrote:
最近開始認真健身都吃...(恕刪)

熱量高沒關係啊

我都四湯匙+無糖優格再倒一點無糖豆漿+高蛋白

比起台灣任何早餐都要健康多了

然後午晚餐戒澱粉，早餐的麥片也剛好補充碳水化合物

小黃5611

小黃5611
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3樓

2025-06-09 15:11

我覺得早餐還是要有點澱粉
不然還沒到午餐時間就開始餓了

leecheelin

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4樓

2025-06-09 22:36

不要只看每100克熱量幾卡
而是要看
你一餐吃幾克麥片
換成其他食物要吃幾克
再來比較總熱量差異吧
實際上你一餐根本不會吃太多麥片
麥片本身很輕
沖泡或煮後體積更膨脹更有飽足感
可能你要吃50克白飯
而麥片20克就飽了(純舉例)

Owenliu0127

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5樓

2025-06-10 9:00

其實地瓜不錯
我都是在家裡附近的全聯買瓜瓜園的地瓜回來
每天早上吃個一條配個蛋跟只淋橄欖油的燙青菜
說真的地瓜營養價值高又有飽足感
有時候我連午餐的白飯都會換成地瓜

snoopy7722

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6樓

2025-06-10 12:01

看你內文沒提到訓練是幾點
只有提到早餐內容其實比較重要的反而是訓練前的飲食內容
可以吃一點碳水為主的熱量來源我自己是下班會去WG練
接近下班時間會吃一條香蕉補充一下
如果是單純擔心麥片熱量的話其實只要整天熱量攝取沒超過就沒什麼差
但我自己早餐都是接近中午時才會吃健康便當兩餐一起吃

粉紅飛飛

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7樓

2025-06-10 14:54

地瓜配豆漿呢

pc8801

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8樓

2025-06-11 8:49

看你是要把肌肉練大塊還是要減肥

不然早餐雞排油飯啥的吃一整桌都不奇怪

聽過早餐吃得像國王不?

結果我發現其實好像大多數人的早餐像國王是根本就是像乞丐

Ry 翔

Ry 翔
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9樓

2025-06-11 9:41

目前增肌期早餐一顆饅頭+400g地瓜+全聯雞胸肉+三顆蛋，飽足又不胖👍，以前單純運動的話早餐就地瓜200g兩顆蛋跟一包雞胸肉

andylee6315

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10樓

2025-06-12 19:04

最近開始認真健身
其實我覺得一次先把一件事做好就好了
你平常怎麼吃就怎麼吃
你先可以好好認真健身個半年以上
再來討論飲食也可以
何況現在資訊發達成這樣我是不相信你不知道吃什麼對身體好吃什麼對身體不好啦哈
除非你的三餐非常糟糕才需要改善