各位覺得恢復能力有因為年紀而變差嗎?

宏轟
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樓主

2025-03-31 13:57

之前看過一篇報導是認為基礎代謝在20~60歲間幾乎不變，
所以中年發福多半是因為生活習慣才會發生而非身體代謝下降，
那恢復能力會因為年紀漸長而下降嗎?
以前年輕時剛接觸健身甚至可以一天兩練或是一部位單周做三次，
現在一周一部位最多兩次而已，就算沒有延遲性痠痛第二次的重量也下降很多，
各位覺得恢復能力有因為年紀而變差嗎?

2025-03-31 13:57 發佈

文章關鍵字能力年紀

機器戰警2449

機器戰警2449
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2樓

2025-03-31 16:11

年輕可以蠻幹，現在要練聰明一點，拉長恢復時間，注重睡眠和營養才行

leecheelin

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3樓

2025-03-31 20:07

不會咧
因為越老越弱
越做越輕
所以一點都不影響恢復
感覺根本也不太需要恢復了

宏轟樓主

重量我是都有持平緩慢進步啦但真的恢復不太過來

2025-04-04 9:40

tangk47

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4樓

2025-04-02 11:11

有差

iamloser

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5樓

2025-04-02 18:05

肯定的
而且你說2-60這範圍有點大

宏轟樓主

https://health.udn.com/health/story/5974/5756990 這篇是寫基代幾乎不變

2025-04-04 9:40

就是愛廢話

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6樓

2025-04-09 15:12

哈～廢大叔我僅依自身狀況認爲：
（自己有在運動）

現在耐力比較好
以前年輕時跑個十公里覺得好累好累
現在跑反而沒那麼累
（以前年輕時都不會配速，亂跑硬撐）

不過肯定的是：
年輕時的爆發力、恢復力、抗傷真的比較好
打籃球瞬間全力跑跳最明顯
還有當兵時操課跑、蹲、趴、爬
現在叫我做以上的事
膝蓋、筋骨可能都會傷到

自己40-40幾歲比自己18到20幾歲
年紀大
力量跟耐力反而有點進步
（因為有做重訓跟跑步）
以前年輕時沒特別做重訓/跑步訓練

現在
穩穩舉可以舉的比較重
慢慢跑可以跑的比較遠

但對於「瞬間爆發/跑跳/衝刺、高間歇的運動模式」、「傷/體力恢復力」跟年輕時比真的有差別

年紀大縱使有一定的運動
但筋骨方面真的沒年輕時軟Q

gogo350

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7樓

2025-04-09 15:39

跟年輕一定會有落差