有時候運動完明明剛開始有點餓，但拖著拖著，等回到家已經過了快兩個小時，肚子竟然又不餓。
主要是因為健身房離家遠，加上習慣現場拉伸、收操，等到真的能吃東西
時間已經不算運動後的「黃金補充期」了。
但因為目前是減脂期，一直遵循「不餓就不吃」的原則
這點讓我有點猶豫——如果不吃，下一次進食就會是隔天中午，這樣會不會對身體不太好？
有沒有也在減脂的朋友，會特別注意運動後的補充嗎？
還是像我一樣，順其自然等餓了再吃？
那不喘就別呼吸好嗎?
減重不等於健康, 用傷害身體的方式減脂, 換來的也是殘破的身子.
還不如肥肥的身體比較健康.
不吃早餐整體死亡率會提高30%, 是你如何辛苦養身都無法抵銷的傷害.
教你別吃早餐的傢伙純粹的就是希望你死而已.
運動不補給弊大於利, 連選手都不用這種方式訓練了.
肝醣用盡不只是燃脂也會燃燒肌肉, 辛苦練來的肌肉就這樣燒掉.
不只影響運動表現, 也會降低代謝率, 不會讓你更容易瘦身.
反彈性的飢餓也可能讓你事後攝取過多.
要做長時間的有氧請適度補充碳水化合物.
健康地瘦下來並不會很難.
輕信偏方只會讓自己短命而已.
但拖著拖著
肚子竟然又不餓
這現象俗稱餓過頭
通常節食或減重的人很常會有這種情況
但這並非身體真的不餓
只因低血糖時，身體提醒大腦肚子餓了
但你當下因故沒辦法進食，
時間一拖久
這時身體沒辦法，
只好消耗儲存起來的能量(糖原)來頂一下
等到身體恢復成正常血糖時，你自然就感覺不餓了
這些糖的來源不是肝醣就是肌肉裡面的糖原
而消耗這種能量，
只是一種身體處理危及時的應急方式
若你常常如此
不僅會影響正常營養的補充
肌肉會掉的比你的脂肪還快
同時
身體的消化系統也會被你搞壞
飢餓時，消化液會照常分泌
胃裡沒食物可以分解
那只好分解胃了
因此
胃潰瘍、胃酸過多、胃炎都有可能發生
所以
如果不吃，
下一次進食就會是隔天中午，
這樣會不會對身體不太好？
你自己說?
你是要吃飯還是要吃自己
僅供參考
題外話
我就想知道
運動完吃點小東西應該不難
你會這麼拖著拖著.........
該不會是刻意為之吧?
這樣的確是慢性自殺喔
就算你真的練成了身體
你的精氣神也會大不如前
不划算、太不划算了
jcchiou wrote:
誰跟你說「不餓就不吃」的原則?
那不喘就別呼吸好嗎?
減重不等於健康, 用傷害身體的方式減脂, 換來的也是殘破的身子.
還不如肥肥的身體比較健康.
不吃早餐整體死亡率會提高30%, 是你如何辛苦養身都無法抵銷的傷害.
教你別吃早餐的傢伙純粹的就是希望你死而已.
運動不補給弊大於利, 連選手都不用這種方式訓練了.
肝醣用盡不只是燃脂也會燃燒肌肉, 辛苦練來的肌肉就這樣燒掉.
不只影響運動表現, 也會降低代謝率, 不會讓你更容易瘦身.
反彈性的飢餓也可能讓你事後攝取過多.
要做長時間的有氧請適度補充碳水化合物.
健康地瘦下來並不會很難.
輕信偏方只會讓自己短命而已.
是誰跟你說不吃早餐整體死亡率會提高30%的???
我知道的研究是間歇性斷食可能使早逝風險增加 30%
就是1天1餐比1天吃3餐的人危險..
而不是什麼不吃早餐整體死亡率會提高30%
所以能請教一下...不吃早餐整體死亡率會提高30%的結論是那來的嗎??
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