小弟之前靠飲控瘦了一些
最近想再搭配個運動加強肌肉線條
尤其是腹部瘦了之後有點鬆弛
本身沒有健身的經驗
目前都是靠每日有氧1小時來操
近期想上手器材
看著影片跟著做好像也怪怪的
可能發力點錯誤 如果受傷得不償失
好奇大家上健身房都有請教練還是自己練居多？
現在待的健身房是連鎖
他們教練課的報價是一堂2000
以台北來說算貴嗎？
2000元/堂我的經驗認為偏貴，我在美國、台北、台中都有上私人教練的經驗。台灣多半在1200~1500左右，如果買比較多堂或是不開發票，都還會有一點優惠空間。但是很厲害的教練，甚至也有聽過更高的價碼，如果新手請教練應該不用找2000那麼貴的。
大型健身房的教練要慎選，如果是固定會上教練的人，可能會去專門的健身工作室運動，不一定選大型連鎖健身房。因為很多優訓的教練，曾經在連鎖歷練過，大多都自己出去開業或當自由教練接課，多半受不了在連鎖的業績壓力，能有業績與會教課，是不太一樣的教練技能。
看你的訓練目的、運動的期待、預算，如果只是身體健康，以有氧為主，重訓會使用機器即可，那可以詢問巡場教練或問問在健身房的老手，降低受傷機率就好。即使是機械式器材，會使用跟不會使用，肌肉感受度還是很有差別的!
如追求進步也有預算，建議一周至少上一次教練課，請教練就要充分利用，除了上課，也可請教練幫你再排自主課表，另外練幾天，有問題就問。
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