小弟健身一段時間了
這幾年有觀察到平常去world gym練
用史密斯的人真的是蠻多
算是很熱門的器材
不過本人平常幾乎不太使用
但就小弟的了解史密斯重量要打折
理論上訓練效果應該沒比一般自由槓好吧
為何還這麼多人用
平常去看兩種器材都很多
但很多人還是寧願去使用史密斯
到底史密斯好用的點在哪
一般自由槓無法取代嗎
有看過巨巨是只用史密斯短行程超大重量的方式
只做底端到推起後的半程 畢竟打直那段吃更多三頭
這種動作相較一般傳統槓鈴完整一下則更孤立胸肌
若是用一般槓鈴則沒辦法操作到太重的重量 畢竟需要三頭三角去穩定
我自己是習慣一周會去萵苣練兩次胸 一次自由槓為主 一次機械為主
換機械去做也能避免因為自由槓的頻繁訓練造成神經疲勞
訓練沒有絕對 只有因為目標不同而有不同方式
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