只減肥肉不減瘦肉

自從高中畢業後，我一直在與體重作鬥爭。試過各種減肥方法，從流行的節食計劃到昂貴的健身課程，但效果總是昙花一現。最讓我沮喪的是，每次減少了脂肪，肌肉感覺也會一起很明顯的減掉。

直到有一天不知道在哪裡看到的“只減肥肉不減瘦肉”的減肥策略，大概內容就是通過高蛋白低碳水的飲食，搭配適當的力量訓練和有氧運動，來達到減脂不減肌的效果。

從那時候開始，我的策略專注為每週都去肌喚中心進行力量訓練三次（過程也有搭配他們樓下診所打瘦瘦筆）。然後每次訓練後，都會補充足夠的蛋白質，確保肌肉得到充分的修復和增長。同時，我也大幅度減少了碳水化合物的攝入量，並增加了健康脂肪和蔬菜的比例。

到現在五個月，體重減輕但這次身材是變得更加結實有力。體脂率降低，但肌肉量卻明顯增加！

以上跟大家分享，希望我能一直維持這樣，也希望大家如果有實際上試驗過的方法覺得不錯，都可以跟我說～～