自從高中畢業後,我一直在與體重作鬥爭。試過各種減肥方法,從流行的節食計劃到昂貴的健身課程,但效果總是昙花一現。最讓我沮喪的是,每次減少了脂肪,肌肉感覺也會一起很明顯的減掉。
直到有一天不知道在哪裡看到的“只減肥肉不減瘦肉”的減肥策略,大概內容就是通過高蛋白低碳水的飲食,搭配適當的力量訓練和有氧運動,來達到減脂不減肌的效果。
從那時候開始,我的策略專注為每週都去肌喚中心進行力量訓練三次(過程也有搭配他們樓下診所打瘦瘦筆)。然後每次訓練後,都會補充足夠的蛋白質,確保肌肉得到充分的修復和增長。同時,我也大幅度減少了碳水化合物的攝入量,並增加了健康脂肪和蔬菜的比例。
到現在五個月,體重減輕但這次身材是變得更加結實有力。體脂率降低,但肌肉量卻明顯增加!
以上跟大家分享,希望我能一直維持這樣,也希望大家如果有實際上試驗過的方法覺得不錯,都可以跟我說~~


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