請問準確的基礎代謝率要去哪測

如題 我知道有公式可以算基礎代謝率
但是我感覺我每天都吃不到基代

我每天睡到中午才醒，吃兩顆水煮蛋/茶葉蛋
晚餐吃蛋+肉+一點飯

我知道長期吃不到基代會導致基礎代謝率下降
現在開始運動了，怕跟以前一樣吃身體會進入饑荒模式

我上網查到「InBody 係依據除脂 體重值以估計基礎代謝率」
這樣如果我去量InBody 測得出下降後的基礎代謝率是多少嗎？

各位有推薦去哪裡量準確的基礎代謝率嗎
我想知道我有沒有因為吃不到基代而下降 感謝！