年過三十，身體代謝明顯變差、早起也很容易疲勞
為了讓自己能夠更健康一點，現在下班已經不是跟同事聚餐、喝酒
而是要勤跑健身房運動了！
現在盡量在晚飯後兩小時去公設走跑步機
假日也有在附近的社區健身房上一對一教練課
少了跟朋友聚餐之後，晚餐時段我主要是以蛋白質為主、青菜為輔，盡量不攝取碳水
如果當天沒有特別餓，我會直接茶葉蛋＋豆漿解決
運動前有吃蛋白質可以加速燃脂，注意要避開含糖食物
然後開始運動前有喝薑薑豪飲來增加代謝
原本是被朋友推薦拿來代謝酒精，效果很好
後來就連運動前也喝
目前喝了快一週，每次運動的爆汗舒暢感很爽
確實體感上精神好很多！
現在體態有變好之外，運動後的疲勞感恢復也快
大家運動前都會多攝取什麼呢？
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