A組：一週重訓4~5天，一次90分鐘
佛系飲食：就跟一般人三餐一樣，喝無糖豆漿
B組：一週重訓1~2天，一次90~120分鐘
重訓飲食：高碳水高蛋白，少糖少油，每天喝蛋白粉
兩組訓練強度都做到力竭，胸、背、肩、腿都練
請問6個月後哪一組練出的肌肉量會比較多?
個人不專業認為：
單就「肌肉量」，我猜是B組
條件太廣，所以我也只是亂瞎猜
因為中間有很多眉眉角角
長肌肉要吃的對、吃的有一定的量
更要配合一定強度的訓練
光講吃好了
想像一下若真要操做：
不是簡單一句
照一般三餐吃
或
吃高碳、高蛋白…蛋白粉就好
而是要去細算區分並務實規劃
（難就難在這）
不能像戲劇裡：
大俠去飯館吃飯跟店小二說：
來好酒好菜那麼簡單
好比
A組點餐：
就來點一般人吃的就好
B組點餐：
來點高碳、高蛋白的餐就好
真實生活中能這樣點餐嗎？？
所以條件模糊下要比A/B兩組難度很高
～～～～～～～
再者重訓+飲食要看尋求的目的、目前等級
新階到中階：體態變好、有肌肉、減脂
中階到高階：要求各部位肌肉線條、一定肌肉量
高階：除了以上外還有增加肌肉量
肌肉部位要大、線條明顯
對中高階來說：
怎麼練、如何練他們都知道
而增加肌肉量+訓練方式/訓練量才是關鍵
增加肌肉量相對要增加訓練量+增加飲食
很多巨巨除了吃的內容外也要求一定的量
（通常不是少吃反而要多吃）
對健身中高手的人來說：
練的精壯/肌肉線條明顯不難
（一定的訓練量配合減脂）
很多中高手巨巨的前身都是精壯
但要增加肌肉量
練的肌肉大/線條好是最難的
這也是很多中高手巨巨再追求突破的
要比較A/B組需要更明確的條件
～～～～～
還有..
若朋友你是新手或正想要執行
真的別想那麼多
先動起來、練起來再說吧
以練出肌肉、減脂爲目標
至於增加肌肉量那是另一門專業問題
（了解越多當然越有幫助）
以上不專業感想，參考就好
我舉個例子
這就跟蓋房子一樣
工人勤奮，一周工作4-5天，一次90分鐘
但是蓋房子的材料不夠(佛系材料，有就蓋，沒有就拆)
那他們應該怎麼蓋?
是不是這邊蓋蓋那邊拆拆
然後把拆下來的零件再拿去蓋
就這樣日復一日做無用功
6個月後
廟還是一間小廟，
但是看起來精緻無比而已
畢竟拆拆組組打磨了6個月嘛
但工人會跟你說他們這6個月很累
因為要蓋還要拆，等於做2份工
但是只吃一份薪水
而工人懶，一周工作1-2天，一次90-120分鐘
但材料充足
那他們應該怎麼蓋?
是不是2天打魚3天曬網
有蓋就好
就這樣日復一日得過且過
6個月後
廟看起來可能會大一點
但看起來一定粗粗糙糙不甚完美
(因為材料太多了嘛，
沒來得及蓋的不是丟掉，
不然就是拿去做其他的肥肉)
畢竟這6個月裡面有3個月都在打混嘛
那你說，我花9個月不就好了
不是喔
要花個12個月才可能會有點成效
因為有6個月是在打混喔
因此
那種肌肉量會比較多
我可以跟你說那不是重點
但是A組你會過得比B組痛苦
而且效果也不會比B組好
有些東西不是你練的勤
肌肉量就會長的比較多的
你生長肌肉的原料要是不夠
那是要怎樣長肌肉
又
不夠的原料如果不是靠吃的補充
你想想，那要從哪裡分解來?
所以A組是不是會很痛苦
畢竟你要生長肌肉的材料
還要從你身上再拆出來
然後再去組成肌肉
你想想，這是不是很蠢
僅供參考
題外話
所以既然都能練的這麼勤了
那為何不多補充一些生長肌肉的原料呢?
如果原因是沒錢
那就好好顧好這座小廟就好了
也別想甚麼肌肉量的問題了
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