目前是健身新手，因為有夢想的體態所以開始入坑一開始其實只是著重肚子腹肌的部分因為腹部跟腰沒力，很常腰痠背痛😢都是去健身房挑可以練練肚子的器材練但是練了一陣子真的看不到效果
發現很多人都有自己的健身菜單我朋友有些買了WG的課程，教練也都會幫他排像是他每次說的推、拉、腿、推、拉、腿、休息因為我對菜單不了解，只知道這個口號而已很好奇菜單真的重要嗎？
之前都覺得網路資源很多看一看就會結果好像不是這樣....我在想是不是需要請教練來幫我設計菜單比較好？
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