健身後一定要吃蛋白粉或者雞胸肉嗎?

goet0

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樓主

2024-02-17 18:07

請問健身後一定要吃蛋白粉或者雞胸肉之類的嗎?
如果不吃會不會等於白做了?
還是喝喝豆漿之類的也可以
不過市面上的豆漿好像都不是純豆漿
各位都吃些甚麼啊?

2024-02-17 18:07 發佈

文章關鍵字蛋白粉雞胸肉

ReAINA

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2樓

2024-02-17 22:17

水煮蛋

snoopy7722

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3樓

2024-02-18 2:24

主要就是要攝取比較多的蛋白質
而這兩種又恰好是低脂高蛋白價格也比較便宜的

leecheelin

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4樓

2024-02-19 11:11

會問這種問題的絕大多數是不需要
連最基礎的都不知道
會花時間認真運動嗎

chaosky

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5樓

2024-02-19 21:07

沒有說一定要啦
我萵苣教練是都建議練完補充營養
畢竟這時候吸收比較好
補充一些蛋白質跟碳水也可以幫助肌肉生長恢復
但就看每個人的選擇啦~

taco1984

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6樓

2024-02-20 14:16

先習慣性長期固定運動，其他吃什麼喝什麼，時間久了就知道，適合自己的運動方式。
如今健身運動是為健康，都只喝牛奶跟水煮蛋，至於其他什麼蛋白粉雞胸肉之類，沒啥興趣，反正又不是想變大隻佬巨巨。

8596星輝

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7樓

2024-02-20 15:45

沒規定吧，只是這些效率比較高而已

李布魯斯

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8樓

2024-02-20 17:11

其實不一定只是能夠比較快吸收蛋白質長肌肉如果有補充足夠的量都行
我偶爾忘記帶蛋白飲會直接買wg的能量飲挺方便的

克羅德先生

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9樓

2024-02-21 9:21

goet0 wrote:
請問健身後一定要吃蛋...(恕刪)

蛋白粉是讓你能在運動後，短時間內快速補充蛋白質，畢竟運動後基本上短時間內是沒胃口的；如果要喝豆漿也行，吃雞胸肉也行，只要你吞的下的都行。真心不騙

net721013

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10樓

2024-02-21 16:45

補充每日所需蛋白質，報告完畢。
補充蛋白質前建議先補充一些該有的基礎知識。