30多歲女性健身健身器材推薦

weirenchen66

weirenchen66
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14分

樓主

2024-02-01 9:52

本身是個沒什麼肌肉的女生，最近報了健身房。

雖然知道什麼部位都要練，但是不清楚有沒有對長期坐在辦公室用電腦，適合的健身器材訓練。

還是跟男生一樣胸背臀腿，每週練一輪呢，但本身好像肌力不夠，有點練一週休一週不然好酸沒力。

2024-02-01 9:52 發佈

文章關鍵字女性健身健身器材推薦 30

irware

irware
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1355分

2樓

2024-02-01 14:01

"個人覺得"報健身房浪費錢
最主要是身邊不少人去報
但依舊沒效果(發健身動態倒是很勤快...)

打籃球很不錯(也不用怕健身房突然倒閉)
隨便打個半小時就能滿身汗
帶上一顆球
騎自行車去
公園學校河濱橋下都能打
全身都可以運動到
手(投籃運球) 腰(上籃拉桿) 腳(運球跑跳投)
自然而然都練到了...

snoopy7722

snoopy7722
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301分

3樓

2024-02-01 16:30

我是報名world gym才開始認真運動
因為不去就很浪費錢平日不管怎樣都會至少去三天
你生活型態跟我蠻類似也是久坐辦公族
一開始不用分部位就先從各種機械器材開始就好重量調整可以做10~15下左右
之後慢慢上手再加重跟分部位練

進擊的矮人

進擊的矮人
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146分

4樓

2024-02-02 5:05

跟戒菸一樣，主要是靠個人的意志力，其他輔助的工具跟物品都是雙面刃，可以幫助意志堅定的人也可以成為意志薄弱者失敗之後的藉口。

建議先從培養運動習慣開始，第一步先從每天抽空做一些無需器材的地板動作開始。伏挺、深蹲、HIIT、棒式、仰臥踩單車等等的簡單動作。每天有空就做，不必等什麼良辰吉日。訓練自己的意志力跟等習慣培養好了再來下一步藉助器材的菜單。

david92

健身、運動靠的不是意志力，是樂趣

2024-02-05 11:29

rhinoe0319

rhinoe0319
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52分

5樓

2024-02-02 13:59

可以先養成運動的習慣啦再來排健身菜單也不遲

dan0918

dan0918
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1879分

6樓

2024-02-03 1:54

胸背腿是三大肌群這是不分男女的
胸背臀腿當然可以可以再加一個核心肌群
一開始會很酸痛是正常的
習慣後就不用到休一整週了
兩週一練有點少
當然能長期維持這樣也比沒運動好很多

kzh_tw

kzh_tw
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854分

7樓

2024-02-03 4:19

不用啥健身器材
你先每兩天慢跑個6公里吧

cchuang.cchh

cchuang.cchh
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11分

8樓

2024-02-04 19:01

不用練了：∵快要被辦公室淘汰去工地搬磚啦！！
辦公室變土味健身房？自製健身器材到回收場挖寶【辦公室野小】能招募到會員嗎？ ft.寶尼、KAI
https://www.youtube.com/watch?v=heRTacRmCe4&pp=ygUP5Zyf5ZGz5YGl6Lqr5oi_
我用了三種問法，AI答案都没有：不用練了.....我贏了V
(AI回答太長未完時，鍵入：請繼續。)
Bard
https://bard.google.com/chat
Q1：
本身是個沒什麼肌肉的女生，最近報了健身房。

雖然知道什麼部位都要練，但是不清楚有沒有對長期坐在辦公室用電腦，適合的健身器材訓練。
還是跟男生一樣胸背臀腿，每週練一輪呢，但本身好像肌力不夠，有點練一週休一週不然好酸沒力。不知
Q2：
本身是個沒什麼肌肉的女生，最近報了健身房。

雖然知道什麼部位都要練，但是不清楚有沒有對長期坐在辦公室用電腦，適合的健身器材訓練。
還是跟男生一樣胸背臀腿，每週練一輪呢，但本身好像肌力不夠，有點練一週休一週不然好酸沒力。不知
讓我們循序思考。
如果我的問題模糊不清、缺乏明確的資訊,就主動向我詢問。
如果對答案不太確定,就請直接回答「不確定答案」。
另外，
請充當提示增強器 AI，接受使用者輸入提示並將其轉換為更具吸引力、更詳細且發人深省的問題。描述您為增強提示而遵循的過程、您所做的改進類型，並分享一個示例，說明如何將簡單的一句話提示變成豐富的、多層的問題，以鼓勵更深入的思考和更有洞察力的回答。
Q3：
根據我提出的問題，提供多人專家小組的個別建議。請一步一步分析，先根據問題設計出起碼 4 個不同領域的專家，後續讓不同的專家分別提供其專業建議，但在此時略過不表。先模擬第一位專家的角度提供建言，建議時專家會先從自己的專業知識來分析問題成因，然後提出自己專業領域的理論提供解決方法，說明時會盡量讓一般人也能聽懂，但也有專業的論證，並且有完整的建議步驟解釋。
當第一位專家分享完後，詢問我有沒有想問第一位專家的問題，或列出還有哪些專家可以提供建議，讓我選擇。並且，一定要有一個選項是讓不同領域的專家針對這個問題進行辯論，以達成某種共識。等我回答，才繼續進行下一段內容。透過上述方式，持續進行討論，直到完成整個辯論。
等待我的回應，不要在我回應之前進行下一步。
如果進行到辯論階段時，你會扮演每一個不同專家的角色，先提出自己最重要的幾個論點，也會反駁其他專家的論點，或是針對其他專家的論點做反思，最後透過正反辯論，總結出這個問題的綜合性解決方案。
請問：
本身是個沒什麼肌肉的女生，最近報了健身房。

雖然知道什麼部位都要練，但是不清楚有沒有對長期坐在辦公室用電腦，適合的健身器材訓練。
還是跟男生一樣胸背臀腿，每週練一輪呢，但本身好像肌力不夠，有點練一週休一週不然好酸沒力。不知
提示詞搬磚來源：
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https://www.kocpc.com.tw/archives/523325
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https://www.playpcesor.com/2024/01/gpts-store-free-chatgpt-prompt-guides.html

ppshala

ppshala
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34分

9樓

2024-02-05 10:47

晚上慢跑30分鐘就夠了吧?

解魅

解魅
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22分

10樓

2024-02-06 13:09

疑!! 沒有教練課喔
快速上手可以聽聽教練課會帶給你什麼成果
或是你想要改變什麼

除非你會自主學習規劃
才能讓健身房發揮效果