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現在還很多人認為做仰臥起坐可以瘦肚子嗎?

宏轟

宏轟
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340分

樓主

2024-01-10 16:14

以前學生時不懂健身時都覺得做仰臥起坐就可以瘦肚子，
平常在家就是做仰臥起坐、平板之類的核心，
去運動中心啥也不練就專門做壓腹的器材，
當完兵出社會開始認真健身跑去簽wg有送了一堂體驗的教練課，
問了教練才知道練那些只能強化腹肌並不能瘦肚子的脂肪，
這幾年練下來反而很少單練核心，但隨著整體的肌肉體升脂肪降低肚子也小不少，
隨著資訊發達各種youtube、instagram上也很多影片告訴大家沒有局部減脂這回事，
但偶爾朋友同事會問我一些減肥問題大多也都還是想局部瘦肚子，
各位身邊還是會有這種觀念嗎?

2024-01-10 16:14 發佈

文章關鍵字肚子

mark0826

mark0826
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2樓

2024-01-10 17:05

腹肌是吃出的，不是練出來的。

一個正常人本來就有腹肌，能站能蹲能跑能跳，這些都需要核心發力來支撐
而看不出來腹肌的形狀是因為脂肪層太厚遮住了
所以說腹肌是吃出來的，先調整飲食把體脂降下來，腹肌的贅肉少了，腹肌形狀就出現了

最簡單的例子
應該有看過動作靈活的胖子吧，例如摔角選手，相撲選手
以他們那樣的運動量跟核心爆發力，怎麼可能沒有腹肌，只是被脂肪層蓋住而已

宏轟樓主

個人認為基因跟腹肌大小也有差異，有些人脂肪容易囤積在腹部或是腹肌較小，可能需要10~12%，摔角選手這種職業水準搞不好20%以上都還看得到形狀

2024-01-10 23:22

andylee6315
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3樓

2024-01-10 18:02

宏轟 wrote:
但偶爾朋友同事會問我一些減肥問題大多也都還是想局部瘦肚子，

資訊量爆炸的時代不代表大家知識都會同時增加阿
會問這種問題的一堆其中還包含一些高知識份子(醫生老師之類的)
聽起來很可笑嗎? 其實就笑笑帶過就好，我是不會浪費口舌跟他們解釋的哈

leecheelin
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4樓

2024-01-10 20:14

這版上問做甚麼運動可以瘦這裡瘦那裏的還是不少哩

宏轟樓主

想瘦哪就瘦哪我都會建議直接去抽脂吧...

2024-01-10 23:23

chaosky

chaosky
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5樓

2024-01-11 7:26

說真的平常沒在運動或健身的不知道的人多著
以前也是有這樣的錯誤認知
後來上世界教練教練才導正觀念
不然到現在應該還是相信局部瘦這種事吧

pc8801

pc8801
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6樓

2024-01-11 9:47

可以

你每天做一萬下保證可以瘦肚子

要不你乾脆問每天只要躺著睡覺就能瘦肚子的方法好了

宏轟樓主

特地去查一下還真有人做破萬，Mark Pfeltz在58.5小時內完成了45,005個仰臥起坐

2024-01-11 18:46

史提芬拉
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202分

7樓

2024-01-11 11:53

做運動本來就不會只有局部瘦
不過我是很推薦練一下核心比較有力

鐵牛CEO
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8樓

2024-01-11 14:58

宏轟 wrote:
但偶爾朋友同事會問我一些減肥問題大多也都還是想局部瘦肚子，
各位身邊還是會有這種觀念嗎?

別想太多

會提這種問題的人

有在動就不錯了

瘦全身=瘦局部

台灣No.1

台灣No.1

笑到噴淚

錢曼尼
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62分

9樓

2024-01-11 23:48

我覺得就看他平常有沒有在follow相關知識吧
就刻板印象會這樣覺得不過如果有在follow一些健身相關頻道應該會知道不可能透過運動想瘦哪就瘦哪

pc8801

運動量夠大你全身都能瘦

2024-01-12 10:03

壓力鍋

現在YT上還是有些頻道在教人怎麼瘦大腿這類局部瘦身的影片

2024-01-12 16:36

iamahappyman111726

iamahappyman111726
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179分

10樓

2024-01-12 7:31

我以前也是認為腹部大就做相關的運動來減!後來因為有心減肥並鍛鍊強健的身體，才不斷地去研究如何減肥!
現在我就是採取全身各部位重訓與有氧Hitt以及飲食控制增肌減脂!

pc8801

確實腹部主要是脂肪堆積,你隨便啥運動都行,只要運動量夠大就能燒光脂肪瘦肚子

2024-01-12 10:04

pc8801

主要就上面有人講的就可能大多數人就想要懶人速成,那就抽脂唄

2024-01-12 10:06

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