肌肉拉傷的舒緩方法?

mageMA

mageMA
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10分

樓主

2023-10-23 9:58

前陣子開始重訓
但好像器材操作不當
拉傷了
現在雙臂好痛
在新屋這邊找了間診所檢查
醫生配了一星期的藥
只是因為工作關係
想趕快恢復
已經三天了
大家有其他方法可以舒緩嗎

2023-10-23 9:58 發佈

文章關鍵字肌肉拉傷舒緩方法

曉馬

曉馬
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2樓

2023-10-23 10:05

莫急莫慌莫害怕
多吃多睡多笑笑

吃飽肌肉恢復快

睡著痛感消失了

笑笑別想那麼多

時間一到自然好

僅供參考

mageMA 樓主

正常肌肉拉傷我想說可能休息幾天就好但現在好像不是這麼一回事耶

2023-10-24 15:49

曉馬

醫生不是開了7天的藥，現在才過了3天，多笑笑別想那麼多，過分擔心造成惡化就不好了

2023-10-24 16:55

Can9Xuan9

Can9Xuan9
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3樓

2023-10-23 11:22

都受傷了就好好休養吧如果吃藥沒效有考慮進一步檢查嗎?或是換間檢查

虹彩美眉

虹彩美眉
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4樓

2023-10-23 18:40

肌肉受傷就是休息，好好吃好好睡就會好得快

chaosky

chaosky
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5樓

2023-10-23 21:40

就先休息到完全好再開始重訓吧
一開始確實容易這樣畢竟一堆肌肉從來沒這樣大量使用過
當然會負荷不了
不過建議還是可以請教練學動作吧
我自己剛開始是有買萵苣教練課學動作
要學到可以自己排菜單自主訓練再開始自己練比較安全

mageMA 樓主

謝謝建議等我恢復後會參考看看的

2023-10-24 15:50

doch

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6樓

2023-10-23 22:54

過度訓練症候群
本來訓練是讓人能持續的進步卻讓人更疲勞甚至厭倦或頻繁受傷
調整自己課表的強度次數組數
安排休息時間不是操到死

mageMA 樓主

好的謝謝樓上兩位這些資訊我之後會好好參考的

2023-10-24 15:53

蔡小芯

蔡小芯
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7樓

2023-10-24 11:36

可以試看看超音波的物理治療，比較可以針對疼痛的地方解決，新屋的話可以去中山路宏濟，蠻有感的，但也不是去看一次就好!要回診3-6次

mageMA 樓主

沒關係現在有甚麼方式都想試試我先去了解一下反正也不遠

2023-10-24 15:54

rhinoe0319

rhinoe0319
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8樓

2023-10-24 16:16

建議完全檢查治療好再開始訓練不然到最後本末倒置

mcpataa

mcpataa
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9樓

2023-10-25 2:43

mageMA wrote:
前陣子開始重訓但好像...(恕刪)

休息
或是找物理治療吧

pc8801

pc8801
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10樓

2023-10-25 13:35

肌肉拉傷通常是撕裂傷的吧?

就等肌肉纖維自己黏回去?