小弟有個朋友 他平常也是有在重訓
詭異的是他重訓完幾乎很少在酸痛
可是用的重量也不是那種很輕的(硬舉可以到100kg)
導致他教練教學起來十分困擾
還好我自己是屬於重訓完很酸痛好幾天的那種
每次萵苣教練問我感受度都相當明顯XD
上教練課的時候也就相當容易理解教練說的
各位身邊有類似這種不太酸痛的人嗎
這樣是不是很難判斷訓練效果?
此外酸不痠痛跟訓練是否扎實也不是絕對關係
像是有些人士喜好追求訓練強度刺激度
舉例深蹲130KG做五下，硬舉170公斤五下，握推80公斤5下全部各做一組
練完就收工下課，這樣照理來說隔天是不會有甚麼明顯的肌肉酸痛
但這訓練強度應該很多人事都做不到的，上述的重量皆為標準動作不退階施作
回答樓主問題，教練因為你朋友感覺不到肌肉痠痛而教課起來很困擾
光是這一點教練可以打包回家了，基本上只要好好操練動作正確強度適中是不太可能延遲性痠痛感受不到的
不過學生是否認真好好上課用對該用的力量也是重點，畢竟很多人上一對一只是跟隨潮流並非訓練
最後你的朋友天生神力，但硬舉只有100公斤所以應該不是
通常都可能是動作扎實度不夠
當然每個人的肌肉感受度不同，且訓練品質也不同，很多公園阿伯沒有接受專業訓練過要硬幹7.80公斤的硬舉也是可以的，但動作就不好說了。
有可能他年輕，恢復力快，痠痛睡一覺起來，已經在夢中痠完了
有可能他的肌力，已經適應這個強度的訓練，肌肉因運動受損的程度不大，因此也不會痠
也有可能他沒有老實說出自己的感受，這樣可以讓教練很迷惑，蠻有趣的
最後也可能他其實是外星超人，但他自己不知道，你可以拿一顆綠色的石頭靠近他看看
人的肌肉，是可以適應訓練的強度的，
持續同一種運動與強度數年，是可以讓肌肉痠痛的程度減少許多，甚至是不痠痛都有可能
這時候只要變更運動的強度、節奏、操作方式、甚至是改變環境的溫濕度與供氧、壓力
都可以讓他重拾肌肉痠爽的快感
但這麼做具有風險性，
必須要有經驗的教練總和判斷他的身體狀況才能實行
因此教練教學起來十分困擾，的確是有可能的
因為搞不好就受傷了，
然後10天半個月甚至半年不能練
這責任，小教練怕被吉可擔不起
不過，還是有安全的方法的
換菜單，改變策略，避強而攻弱，疲勞其意志，心酸則體痠也
畢竟讓人脫離舒適圈可是我最拿手的......哈哈
僅供參考
ps.
口不渴是可以裝的，但在沙漠裡，是絕對不會有人裝不渴的
運動也是，在舒適圈外，沒有運動是不苦的
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