InBody 數據//健身

Stanley0605

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樓主

2023-04-13 13:09

因為經濟考量所以只有平常在家運動的習慣，都是徒手看網路的健身動作運動，第一次測量的結果，想詢問該如何增肌，以及哪裡需要改善？
InBody 數據//健身

2023-04-13 13:09 發佈

文章關鍵字 Inbody 數據健身

eepdkwnpj0714

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2樓

2023-04-14 9:40

想增肌的話，要加入一些重量訓練
另外就是飲食方面大概要TDEE*5%左右
就是要有熱量盈餘
我還是建議你請個短期教練學會基本概念跟正確姿勢

iamaminimalist

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3樓

2023-04-14 12:47

可以分享一下你怎麼練嗎我看你的數字蠻好的

chaosky

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4樓

2023-04-14 22:20

找個教練開始學重訓吧
我當初去world gym就是量完inbody 肌肉比例低的可憐
然後就開始踏入健身的不歸路了
現在雖然身材還沒到目標
但肌肉量已經比剛開始多很多了

joluing

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5樓

2023-04-15 20:49

原來INBODY長這樣
我還是最近才聽說這玩意
看樓主的測出來幾乎都是正常值很不錯啊
居家工作現在都不知道身體狀況如何笑到噴淚

Crazy Things

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6樓

2023-04-16 14:24

Stanley0605 wrote:
想詢問該如何增肌

漸進式超負荷是重點
如果都在家練你可以思考一下要如何在有效的次數之下（一般來說作組的次數不會超過20下），去增加強度，如果可以，那就繼續你在家做的動作，如果不行，那就請去健身房了，現在連鎖健身房的月費不會太貴的，怕自己無法持之以恆也有運動中心一小時50的健身房可以去。

這個InBody數據對於普通人來講很棒，如果目標是增肌，而且你的體脂率看起來真的是10%不是機器騙人，我會傾向緩慢的乾凈增肌到12~15%，言下之意就是比現在飲食再吃多一點，但也不要吃過多。