運動方式錯了
該找教練嗎?
還是自己上網找找方式再試試看?
體重不減反增?
運動方式錯了
該找教練嗎?
還是自己上網找找方式再試試看?
運動方式錯了
該找教練嗎?
還是自己上網找找方式再試試看?
金城式 wrote:
您好，初期的話會建議...(恕刪)
沒錯喔，我剛進健身房前三年都亂做，同樣是做胸推機器，不懂先夾背下沉做起手勢再推，最初只知道把機器推出去，做了三年沒什麼進步，後來愈做愈重還常拉傷，才買了教練課，一堂快兩千真的買不太下去，所以當時的想法是買12堂就好分成 胸 背 腿 ，請教練教我器材使用的正確方式，第一.二輪（六堂）不做重，主要都在記器材使用方式 技巧和感受身體發力部位，剩下六堂留著之後有問題或需要教學才慢慢用掉，學完真的受用終身，三個月的進步大過我練三年，事半功倍和事倍功半的差別，很值得。
訓練途中或簽合約時應該會再推銷你買更多課，記得明確說自己只想買X堂就好，不要不好意思，這樣他們才會知道沒機會，才不會一直來問。
至於課表 健身菜單那些網路上很多，再慢慢找適合自己的訓練方式就好。
另外我蠻推早期館長的影片“健身概念”這個播放清單系列的，除了講很多器材使用方式外和發力重點外，還會講到很多錯誤姿式 避免踩雷受傷，雖然影片常會幹幹叫的要習慣，但這些真的對新手非常有幫助。
之前在健身房的教練課也有買過，有不錯的教練，至少教會你肌肉改受度，不會老是借力代償，不過後來因為長期腰痠，去某間復健診所，也買了診所的課程，設備與收費與外面健身房的教練差不多，第一堂課才知道自己原來連站姿，跑步都有些問題，復健診所訓練方式與外面健身房有些不同，是要把你的基礎先打好，房子地基扎好扎穩。
若是身體沒什麼毛病，建議健身房還是要找教練，但不要一次買太多，因為有可能上幾堂才知道教練合不合你，我第一個是健體的合我，他離職後換了比較偏功能性，我就不大合，因為我目的是練成健體的體態。
若是身體有些毛病，還是先去復健診所找物理治療師，免得你原本不平衡的肌肉導致代償越來越嚴重，練得很壯可是總是腰痠腿麻不是很奇怪嗎。
~ 錢可以在賺, 但是夢想不能等~
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