健身新手求問，飲食控制有一段時間了，但蛋白質的補充都不太夠
所以有開始起心動念想要買些乳清來試試看
但看了一下pchome，真的太多種類了，很難下手，也沒有試喝過
想問問大家，乳清挑選大概需要注意哪些方向？
大家都是以口味、價格還是蛋白質含量為主呢？
首先蛋白質不是越多越好，甚至太多可能會造成腎臟的負擔
因為過多的蛋白質最後也會再變成脂肪儲存在體內，所以蛋白質絕對不是多多益善！
一般來說也關係到你的運動次數等等
如果說運動2-3次一週，攝取的量大概是體重的1.5-2倍
扣除掉你日常生活會攝取到的量，剩下的再用乳清去補
而不是固定頻率一天喝幾杯，會很容易超量造成腎臟負擔
因為不僅會很容易超量造成腎臟負擔，還又會造成脂肪囤積阿！
另外當然也是要挑選自己喜歡的口味，以及長期下來可以負擔的價格
很多人會看蛋白質含量當作CP值的參考
但很多時候根本不需要額外補充那麼多蛋白質
所以以我建議，我會比較建議你先選擇喝得入口的，接著是價格
這兩個因素會比較重要
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