發現運動完的放鬆真的很重要，不然肌肉真的會很緊繃不舒服
平常除了基本的重訓外，偶爾也會上一些團課的高心肺課程
像是拳擊有氧與跳床課，一週至少都會上二到三次
通常下課後我都會直接去盥洗，也沒有多做額外的伸展，懶癌上身
變成說長時間下來身體肌肉會過於緊繃，關節也容易會有卡卡的感覺(汗
甚至在運動過程中也會覺得有些不適感...
加上自己運動量其實也蠻大的，詢問朋友建議我去買滾筒自己放鬆
前陣子入手了Rumble roller的滾筒，就是大家知道的狼牙棒
他們家有長短兩種尺寸，也有分標準版跟強化版
兩種硬度可以選擇，可以依照自己的需求，我自己是分別都購入了一個
長款的我是選擇標準版，目前都是居家使用
短款則是選擇強化版，外型輕巧，也很適合我帶去健身房課後放鬆
重量的部分蠻輕盈的，讓我有點意外
雖然說是主打有專利結構可以深層按摩肌肉，也不會因為擠壓而有變形狀況
不過讓我用個半年或是一年再來看看是不是真的不會變形
包裝上也有一些簡易的放鬆教學，針對不同部位做簡單放鬆，增加筋膜彈性
我自己大腿比較容易緊繃，我就會用短版的前後滾動，而且真的可以壓很深
簡單說明這感覺就是兩個字「痛！爽！」
我會依照自己肌肉當下的狀況來調整放鬆時間，如果比較緊繃就會多滾一下
放鬆完就會感受到雙腿有輕盈感，比較不會這麼沈重
而且隔天的運動表現相對也比較好
我也會拿來用在肩頸上，因為長時間使用電腦肩頸會比較不舒服
用定點按壓的方式或是來回滾動，緊繃感真的會消失
不過我是用長版的，短版我試過，痛爆
講到定點按壓，順便問個
他們家還有出惡魔球(花生球?)
不知道在座有沒有前輩使用過?
感覺用起來也很痛爽，就怕不常用到，值不值得入手?
總結
滾筒目前使用下來我覺得整體都很不錯，有達到肌肉放鬆的效果
而且每個部位也都可以使用，使用方式也是非常簡單
放鬆真的很重要，認真訓練外也要善待自己的肌肉
才能在運動這條路上走得更長久！
分享給大家囉～
