居家健身減脂最有效動作是什麼呢

beadyeye

beadyeye
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樓主

2021-09-15 17:17

忙碌的時候只能趕快做個運動，什麼動作最好？Burpee嗎

2021-09-15 17:17 發佈

文章關鍵字動作

diken0955

diken0955
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2樓

2021-09-15 17:30

自己上youtube搜尋阿

benny3579

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3樓

2021-09-15 19:17

反正絕對不是上Mobile01 發廢文

赤染

赤染
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4樓

2021-09-15 19:49

1.實行168飲食。
2.舉啞鈴做深蹲。
3.禁糖。

prada0822

[微笑]

2021-09-16 8:33

prada0822

prada0822
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5樓

2021-09-16 8:34

beadyeye wrote:
忙碌的時候只能趕快做(恕刪)

簡單一句話
認真執行
加油!

曉馬

曉馬
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6樓

2021-09-16 9:44

深呼吸運動不錯呀

只要"每天"10分鐘

就可以讓橫膈膜伸展
強化橫膈膜肌力
清除呼吸道老廢黏膜
增加肺部免疫力
預防xx肺炎

更可以加速燃脂
保持頭腦清醒不會亂吃東西
緩和身體壓力
保持身心靈和諧

不管你有多忙，多沒有空間運動
或是連站起來或坐起來都不想的人
深呼吸運動都是你不錯的選擇

僅供參考

ps.我是認真回答的

蘋果冰醋

蘋果冰醋
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7樓

2021-09-16 22:38

你可以去參考peeta葛格之前有教居家訓練三天菜單覺得還不錯
雖然我偶爾也會因為沒空而在家裡做一下簡單訓練
不過居家畢竟比較少用到器材自己是覺得還是去wg重訓比較有感

qqdodo

qqdodo
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8樓

2021-09-17 11:04

樓主問的是【最有效的方法】!!

那肯定是【咀嚼肌鍛鍊】!!
連續120小時咀嚼肌不使用

連續斷食5天
體脂訪可以少個3~5%唷!!

台客劇場 - 斷食5天

健人蓋伊 - 斷食5天

以上不是開玩笑!!
真的非常有效率!!

網路可以查詢到相當多資料
你也可以循序漸進
用比較輕鬆的方式囉!!

kcw0721

kcw0721
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9樓

2021-09-17 12:19

beadyeye wrote:
忙碌的時候只能趕快做(恕刪)

波比跳加上伏地挺身動作, 開合跳
每天一百個就能贏過很多人了.

不會丟三分的柯瑞

不會丟三分的柯瑞
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75分

10樓

2021-09-19 13:48

qqdodo wrote:
樓主問的是【最有效(恕刪)

最近也有身邊朋友在執行, 謝謝提供連結, 來參考看看