如題
之前是爬鐵塔的六類人員
還是堅持健身頻率1周4-5次
最後好像變訓練過度，突然出現一堆傷
然後恢復超慢
不知道到底怎麼安排時間，有人有經驗嗎
有教練在旁教是最好的
因為每人狀況真的不同，只有當面詢求更專業有經驗的人才能「對症下藥」
另外我不是專業人士，以下只是個人/經驗
參考參考：
1:花個時間去推拿/運動按摩
最好是有打聽過/經人介紹
因為不錯的師父，會讓你肌肉放鬆
並會指出身體部位需要注意的地方
真有傷還是要詢求醫學治療
2:重視健身前後多作身展運動
身體緊繃很容易受傷
3:訓練動作一定要慢/穩
（不要拼組數或時間）
通常受傷都是動作節奏太快/動作走位
或太去拼力竭
將自己工作狀況分級：
累/很累/疲倦的累（一定要休息）
將自己的訓練菜單分級：
A/B/C級
或搭配有氧運動
然後去對應當天狀況
你要想想，有時你工作的累很可能是你訓練過度的持續
「強烈建議」：
先花一星期將你的訓練減少
一週次數減少或訓練內容減半
看看身體的狀況再去調整！！！
我的經驗：
每天練不休息，某動作都是12下力竭
但經過休息後，同動作可以再增加1-2下才力竭
身體是要休息才能突迫！！！
兄弟：
健身是讓你更強壯更有精神、工作更上手
不是讓你更累、受傷
我相信兄弟你的工作加上你的訓練體格應該是不錯的
所以不要太再意一週要練4-5次
讓自己身體休息
多去看看關於「健身訓練休息」的文章
大家共勉之^_^
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