我的轟菌經驗分享

因為疫情的關係,在五月中疫情大爆發前就決定先去停掉健身房會員,本來想說等一兩週平復些,就可以再回去,卻沒想到5月24號開始大爆發,於是決定組自己的轟菌。一開始什麼都不懂,mobile01有關轟菌的文章又不多而且有點年代了,就上了臉書的轟菌大聯盟看了很多文章,也因此認識了很多有經驗的前輩。
因為家裡的天花板高度限制,不能超過230cm,再加上家裡空間很小,所以找了很久才在S大的賣場,找到了TTCZ的悍馬半框深蹲架,可以符合我空間和價格上的需求。但實在沒有買過對岸的健身器材,很擔心會不會有安全性上的問題。非常感謝過程中,菌友 陳冠霖很熱心地提供我他使用的心得,以及後來我的朋友 Yupo Hsieh黃小泳 Ivan Su 陳慶麟很熱心地提供我他們組轟菌的心得。後來S大跟我說廠商缺貨,要等到七月以後才可能有貨,因此我在露天、蝦皮和淘寶網上找了好幾天,但因為我沒辦法在淘寶網註冊,因此也都是拜託菌友 陳冠霖幫我跟淘寶的廠商聯絡,還跟我分享了很多不同器材的使用方式,花了好幾天跟我分享,像鋼鐵手臂、迴力勾、置槓掛勾…這些的使用方式,真的是非常熱心的菌友,也很感謝他沒有把我當成怪人。後來才知道他在新竹經營健身房,這是他健身房的粉專,有機會可以幫忙他按讚。
https://www.facebook.com/levelup.zhubei/
後來我在蝦皮找了Fitness Expert訂到了最後一台TTCZ的半框深蹲架,也買了280公斤,一公斤65元的槓片,一切順利。在露天S大那兒訂購了HATLEX金標桿、REP AB3000臥推椅、16片地墊和六角槓,而我想買的雷射切割SSB槓沒貨。我的轟菌經驗分享
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過程中和S大不論是用露露通或是LINE聯絡,回應都很慢,完成訂單已經是好幾天後的事,下訂後隔天他又跟我說我選的臥推椅顏色沒貨,問我可不可以改黑色,因此直到6/5才集運完成,6/6寄出。後來才知道和S大聯絡要用wechat,這樣他不用翻牆,果然就快速很多。
兩個賣場我都是6/1同時下標,然後我開始上網找貼鏡面玻璃的廠商「彤昌興業」,討論過程中他都很快速且耐心地回答我尺吋的問題,然後約定好來6/10來施做。我的轟菌經驗分享

非常流暢的,玻璃剛安裝完畢,深蹲架和槓片就一次到齊了。幸好有電梯,我一個人搬運三趟就完成,大約花了兩個半小時組裝,全程兩個小孩和貓都陪伴在身邊。
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組裝好後,立即衝到新店RAK那兒購買了SSB,因為這賣家在轟菌界聲名遠播,因此我要求當場拆箱驗貨,也比較好放進我的小客車,結果開箱才發現少了一根扶手,他當場補給我。幸而我是自取,不然可能會一肚子氣。
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之後又上網搜尋了舉重台的木地板,覺得很帥,搜尋了文章才發現有不少菌友都是自己去裁切木板貼皮。感謝菌友 Benny Liao提供了我他的心得,也和我討論了尺寸、材質和貼皮種類等等,他在台中有找到直接幫他裁切、貼皮的木材行,不過我在附近問了三間木材行,都沒有這樣的服務。最後我拜託做裝潢的鄰居,直接幫我做一塊8分夾板加工貼皮,順利完成。
之後又在蝦皮和西南宇宙代購討論了深蹲扶手,他也很熱心地要我拍深蹲架的孔徑給他確定,並且明確告訴我得要3~4週的時間才能到貨;過程中又很熱心地和我討論置槓位置,和前面的 陳冠霖建議的一樣,所以後來我就上網和神拳阿凱買了川鋼的置槓勾,才兩天就到貨。不過他配的螺絲實在太~~~大了,36mm,我找了好幾個鄰居才借到兩把夠大到能鎖的萬用扳手…
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之後還上蝦皮和大C兄的WILDLIFE訂購了硬舉神器,一切就算結束了。因為疫情關係,海關分流作業,好不容易今天S大的貨終於到了,把地墊鋪好、臥推椅組裝好、奧槓和六角槓放好,也花了我快兩個小時,終於搞定現在再等硬舉神器和深蹲扶手來,就大功告成啦!
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P.S我發現AB3000其實可以立起來收納耶,不知道為什麼先前看討論好像說不行。
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總共的費用約六萬左右,雖然不豪華,但對我來說應該很夠用了。
有網友會問,便宜的槓片是否有足重,我測量了兩片,都比表定規格重了0.5公斤唷
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有幾個過程中的建議:
(1)轟菌社團的網友非常熱心,有任何問題盡量發問,說不定自己擔心老半天的困擾,三秒鐘就獲得答案了呢。
(2)可以的話,先鋪好地墊。不鋪地墊其實也可以練,我沒地墊練了一個多星期,但是心裡會很擔心萬一不小心失手,重鋪磁磚會更貴
(3)鏡子牆面要離地,不然容易因深蹲架位移而撞破。不過我是安裝完成後,朋友看到照片才建議我,來不及了…另外要注意一下鏡子的接合處和主要運動區的關係,像我沒想那麼多,全部都安裝好才發現,深蹲時人剛好在鏡子接合處被切成兩半…然高度可以和門框貼齊比較好看,這也是我當初沒想到的。
(4)組裝的過程,請戴手套。我因為沒戴手套,滿手都是割傷、刺傷…痛~~
(5)可以的話,兩個人一起組裝。可惜我邊緣人,一個人組單槓橫桿和多功能架,差點失手讓它們掉下來
(6)這組槓片有味道,擦過後會好很多。有錢的話直上PU槓或鑄鐵槓片,就沒味道的困擾,但是我沒錢…
(7)為了配合掃地機器人,可以加買墊子斜坡讓掃地機器人可以爬上去
(8)注意地墊和木板的高度,我誤以為我的地墊是2.5cm,所以訂了八分厚的木地板,寄來才發現地墊是2cm的,結果現在就有一個高度落差,就沒麼平順完美…
(8)幫自己的組裝過程錄影,很有成就感唷!
現在我家的貓--阿虎很愛上來架子和臥推椅上,真是困擾啊~~倒底誰才是家裡的老大呢
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最後總結一下費用
(1)地墊:220/片,共16片,3520元(送地墊連接器)
(2)六角槓:2900元
(3)HATLEX金標舉重槓:6000元
(4)REP AB-3000臥推椅:5100元
以上購自露天S大

(5)鏡面牆:兩片各90cm*180cm明鏡,含安裝4680元,購自網路廠商「彤昌興業」

(6)木地板:100cm*200cm,八分夾板,做裝潢的鄰居協助貼片,2500元

(7)深蹲架:15500元,ttcz悍馬半框
(8)槓片:65元/公斤,共280公斤,共18200
以上購自蝦皮Fitness Expert

(9)SSB槓:3900元
(10)1公斤調重槓片兩片:120/片,共240元
新店RAK自取

(11)硬舉神器:2680含運,蝦皮的大C兄WILDLIFE賣場

(12)深蹲扶手:2800含運,蝦皮的西南的宇宙代購

(13)置槓勾:930含運,蝦皮的神拳阿凱,川鋼製造
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2021-06-25 8:55 發佈
文章關鍵字 轟菌經驗分享
讚哦!
樓主大大您好,最近小弟也正在規劃自己的轟菌,想請問一下您安裝的鏡子厚度是多少mm呢?還有我在網上看到的是叫“彤”昌興業,不知道是不是您推薦的這家?😊
有夠讚,其實六萬不貴
已經有很多種變化絕對夠用了
而且貓好可愛啊
後來細算了一下,其實快七萬耶…

這兩天再等深蹲扶手到來,應該就變完全體,不用再添購任何器材了

隨著疫情一直延燒,我想我會去取消健身房會藉,單純在家裡練

全家四個人一起使用,真的是很划算呢
jednopivo wrote:
有夠讚,其實六萬不貴(恕刪)
大大這一套轟菌專業
真令人羨慕
最後一次去健身房是5月發布三級的前一天
一開始在家還用彈力帶加減練
但隨著時間越拉越長
到現在為止還有健身房傳出疫情
實在不敢回去 就一直請假
這段時間陸陸續續把家裡能用的東西挖出來
也加買了深蹲架跟補進一些槓片
看一看
應該算窮酸版的簡易轟菌吧
後來發現
能在家裡練 還挺方便
最大的差別
就是不能跟著整間的妹妹一起練
算是大叔的哀愁吧
弱弱棋士
弱弱棋士 樓主

我也已經是四十幾歲的大叔了…我們一起努力吧

2021-10-19 20:19
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