看影片健身的成效

press0814

press0814
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14分

樓主

2021-04-19 9:38

在網路上看到很多健身影片
包含徒手訓練或一些輔助器材的都有
我有找幾個Youtube影片跟著做了半個多月了
很多標題會主打30天就瘦之類的...
但我覺得體態看起來沒什麼改變、體重也沒變
是我堅持不夠久嗎？

2021-04-19 9:38 發佈

文章關鍵字影片成效

dnalvqrq

dnalvqrq
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627分

2樓

2021-04-19 9:57

會瘦，通常是靠吃的
靠運動的效益，還是低的

你一小時的運動，可能比不上，你吃一碗白飯的熱量
一杯珍奶就會把你一小時運動白廢了

不破紫吹

不破紫吹
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406分

3樓

2021-04-19 10:03

press0814 wrote:
在網路上看到很多健身(恕刪)

飲食有改變嗎^^?(8分吃2分練)，現在很多YOUTUBER為了觀看次數標題都下的蠻不負責任。

你想要的成效是指減肥，還是增肌呢?

減肥(減脂肪)飲食有控制加運動或重訓的話(強度要夠或經驗老到的健身者)半個月體重變化確實會蠻明顯的。

增肌我自己本身經驗半年以上才明顯吧(強度夠的健身每個月給你增加0.6~1KG的肉量，要累積一陣子)

當然還是有例外你本身體脂肪很低的話就更快看到效果囉。

曉馬

曉馬
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1134分

4樓

2021-04-19 10:12

加油，
運動半個多月也才15天多
這麼心急是吃不了熱稀飯的

想想放縱吃喝的日子，應該不只30天吧
發胖過程是長久的，
同理，減重過程也是
怎麼來的就怎麼去
至於維持，那又是另一門學問了

正常控制飲食，以及正確與適當的運動下
體重30天的確會下降的
就算沒有明顯下降，但人的精氣神必定會好很多

至於體態
除了
正常控制飲食，以及正確與適當的運動下
沒有90天以上和有計畫的鍛鍊部位
那可是很難看出成效的