肩傷做伏地挺身

九帶犰狳
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樓主

2021-03-27 22:50

我右肩曾受過傷，嚴重時伏地挺身一下也不能做，連自由式輕輕划水都會痛。停止激烈運動半年後有好一些，伏地挺身做十下之內沒感覺，但做超過就會開始不適，有次硬做結果差點又傷到，所以現在都只敢做八下維持基本肌力，請問這樣的傷是筋腱傷處有鈣化現象了嗎？維持八下的做法是否妥當？目前是沒事不會痛，手舉過頭時稍微酸酸的，謝謝！

2021-03-27 22:50 發佈

文章關鍵字肩傷

jungle911

jungle911
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2樓

2021-03-27 23:38

我是左肩之前練單臂啞鈴劃船傷到，只要左肩伸展轉圈就會有骨頭喀喀的聲音，後來去檢查診斷沒有受傷，不過也是休息好幾個月，後來比較好之後會先做好熱身，但是很妙...單臂啞鈴劃船這個姿勢還是會隱隱作痛，練一樣的部位改其他的姿勢練，骨頭就沒聲音~但重量也無法用得太重!
建議你去醫院檢查看看，換個方式或搭配運動器材試看看!

d885668

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3樓

2021-03-28 0:22

九帶犰狳 wrote:
我右肩曾受過傷，嚴重...(恕刪)

完全好再練，不會害你的

ffffps3

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4樓

2021-03-28 9:05

看骨科打一針。

小保羅155

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5樓

2021-03-28 10:24

2件事
彈力繩復健，受傷不動好的更慢
砸錢增生療法，自行網查

leecheelin

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6樓

2021-03-28 10:25

該找醫生的時候還是得去一下吧

wyc730

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7樓

2021-03-28 17:40

九帶犰狳 wrote:
我右肩曾受過傷，嚴重...(恕刪)

看起來是背部肌肉有沾黏到，才會在你做特定角度的時候，產生疼痛，但是我不是醫生，也不好確認．
我之前也是這種狀況大概從30歲開始，
不管是抬手過肩，或是打羽球，投球，伏地挺身，都沒法持續太久．
止痛藥，類固醇都試過（只敢打兩次，怕鈣化），只是都只能持續一陣子，然後就打回原形．
一直到前兩個月開始撥筋，回來用彈力繩復健，
每次向上伸展手臂向前施力四分鐘，幾乎都是做到手發抖，眼淚快掉出來
然後搭配練單臂啞鈴劃船加強肌力，
終於把困擾我20年的沾黏處理掉了，目前已經幾乎復原8成．
上健身房終於可以不用只練腿了......
提供給您參考．

曉馬

曉馬
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8樓

2021-03-29 9:15

建議去醫院先做精密檢查
例如核磁共振之類的
再來考慮要不要繼續做運動比較好

九帶犰狳

九帶犰狳
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樓主

2021-03-29 16:19

我試試看各位的建議，謝謝您！
另外再請教一下大家的經驗，我三年前曾因為網球肘去看過復健中心，前兩個療程效果明顯，但第三個療程就無法再更好了，症狀從 10 降到 2，剩下的只好自己拉筋按摩弄到 1，所以我才會想說肩傷是不是最多也只能好到 1 為止？你們有曾傷過後，只看復健醫生（不打針）就完全復原的經驗嗎？

s841003abe

s841003abe
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10樓

2021-04-15 10:44

我也是右肩受過傷而且反覆受傷。最早有去中醫診所復健治療，去個幾次想說好了就沒繼續治療，結果一陣子又不舒服。後來去大醫院檢查說是肩膀大轉子的部位鈣化，醫生是有給兩種治療方式，一是超音波熱敷治療，二就是增生療法。因為不想花大錢所以選前者治療。做個幾次有好很多，但是一陣子也是會出現抬手疼痛的問題。

後來聽見身房老闆推薦去做了筋膜放鬆按摩，很意外的整體感受比做超音波治療要好很多，而且也學到了很多自我放鬆的動作。樓主不妨可以去找運動放鬆筋膜按摩的去試試看