小弟今年27身高175，因為骨架蠻小的，所以大家一直都以為我很瘦。
但其實我的體脂不低，工作後體脂率幾乎都維持在19~20，骨骼肌大概都27.28也蠻低的。
我就是一個泡芙人...因為小時候有點小胖很常被同學笑，所以蠻有陰影只要體脂超過20我就會
開始緊張減脂，但是肌肉量一直沒提升，所以體態也是不好看。
最近開始想來增肌，開始慢慢刻服要增肌就不要怕變胖這件事，但剛好年末工作有點忙
攝入熱量增加，結果運動量降低，反而讓自己體脂又暴增...搞得我現在真的很困惑?
因為每次都搞得減脂掉肌肉，增肌幼體脂又爆高的尷尬...
我現在到底該先增肌還是減脂? 畢竟我的肌肉量少的可憐? 但體脂又不低又容易報表..
希望各位可以給我一些建議跟方向..萬分感謝
附上目前身體組成數據
體重67.3 骨骼肌:27.5 體脂重17.6 體脂率 26.2
健身頻率一周二~三練，大肌群(胸背)一周都有二十組左右
減脂期熱量攝入 : 1600卡 增肌期初期:2000卡
( 平常可以自己被餐，但偶爾會有聚會，沒有在計畫上，這點我會盡量克制)
以下是我的inbody
