你也是純重訓不有氧嗎？

adrain090
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樓主

2020-12-08 10:22

現在大家減脂都首推重訓好像很少人兼做有氧？
我沒有很愛做有氧
基本上到健身房都是純重訓，不會做跑步之類的有氧運動
而且我都是晚上去
如果重訓完再加上有氧跑步，健身房早就要關了
身邊有在健身的人也幾乎都是重訓完就回家
想問各位巨巨都是單純重訓不做有氧嗎？
完全不做有氧有沒有什麼缺點？

2020-12-08 10:22 發佈

leecheelin

leecheelin
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2樓

2020-12-08 11:17

要做也是OK
不過最好是間接性高強度的
不是傳統思維慢跑那一類

曉馬

曉馬
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3樓

2020-12-08 13:18

單純要減脂，靠重訓跟飲食其實就夠了，有能力多做點有氧當然是沒有多大壞處的
要不要做，全看自己是否有多餘的精力與時間
如果是真的很努力做重訓的人，當結束訓練之後，一定會很疲勞
這時你叫他在做有氧運動，那他一定沒動力去完成
重訓要兼做有氧，除了比例要抓準，
一開始身體也要一段時間去適應才能穩定下來
以我自己舉例
我會兼做5公里跑步或1000下跳繩這種
時間持續30分鐘以上，或是10分鐘內心跳皆達到有氧區間的運動
但是這樣勢必要預留一些體力和時間才能施行
僅供參考