來談談膝退化性關節炎能否進行重量訓練

233分

樓主

2020-11-20 10:54

前面影片講到膝關節軟骨，在重量訓練下的效應

很多人接下來會問的問題就是，我已經軟骨不健康，

有退化性關節炎了，那還能做重量訓練嗎？

做了還來的及得到好處嗎？

多嚴重不能做訓練？

來聽聽目前的科學研究與共識吧

2020-11-20 10:54 發佈

文章關鍵字訓練重量訓練膝退化性關節炎

12605分

2樓

2020-11-20 11:13

這影片有趣
有點出乎意料的結果
原來以為低強度的運動有助於改善關節退化的疼痛
沒想到文獻上竟然還是高強度對改善疼痛比較有效

233分

樓主

2020-11-20 13:50

leecheelin wrote:
這影片有趣有點出乎意...(恕刪)

是的
這點在文獻上頗為一致
強度低高次數，效果比較差

36分

4樓

2020-11-21 2:01

有意外到+1
很想帶爸爸一起去wg運動，但也怕他膝蓋不好，是不是有很多器材不能碰

233分

樓主

2020-11-21 11:05

螢幕保護城市 wrote:
有意外到+1 很想帶...(恕刪)

臨床指引，由30%強度往上慢慢調整到目標強度60%-80%