「重量訓練」在糖尿病人中的運動中，效應如何

musclenet

musclenet
個人積分：233分
文章編號：79775496

233分

樓主

2020-11-13 19:32

分享一下之前上課整理的內容
運動在糖尿病人中當然很重要
不過有氧運動為主好，還是重量訓練為主好
或挑一個都好？

來看看吧

2020-11-13 19:32 發佈

文章關鍵字訓練重量訓練運動糖尿病人效應

JM-James

JM-James
個人積分：1757分
文章編號：79789527

1757分

2樓

2020-11-15 8:20

收下了，難怪從我加入徒手重訓後，前期糖尿病就逆轉成功.
持續運動下去.
這影片我也貼到健康與養生的討論串吧！

musclenet

musclenet
個人積分：233分
文章編號：79790231

233分

樓主

2020-11-15 10:09

JM-James wrote:
收下了，難怪從我加入...(恕刪)

其實我自己也是啊

前幾年發現我血糖竟然莫名超標了，嚇一跳
我現在體重比那時候重，但抽血都完全恢復正常了，這除了經驗外，研究的實證也很多了，歡迎分享喔

tgv996

tgv996
個人積分：22分
文章編號：79792737

22分

4樓

2020-11-15 14:43

musclenet wrote:
其實我自己也是啊前幾(恕刪)

陳醫師您好
請問重訓後的有氧強度和時間該如何拿捏呢?
因會怕有氧強度太高而讓重訓做白工
謝謝

musclenet

musclenet
個人積分：233分
文章編號：79794054

233分

樓主

2020-11-15 17:28

tgv996 wrote:
陳醫師您好請問重訓...(恕刪)

要看您有氧運動的目標
如果是為了心肺功能，而非減重
我通常是縮減到重量訓練後，大約10-15分鐘內
每週一到兩次即可

如果目標是減重，那多少會犧牲一些

每個人身體狀況差異滿多的，需要自己抓一下時間與強度

s9209122222

s9209122222
個人積分：54分
文章編號：79800183

54分

6樓

2020-11-16 9:21

musclenet wrote:
要看您有氧運動的目標(恕刪)

請問 10-15 分是做哪些運動呢？如果是重訓隔天慢跑個 30-60 分鐘適合嗎？

musclenet

musclenet
個人積分：233分
文章編號：79810882

233分

樓主

2020-11-16 23:29

s9209122222 wrote:
請問 10-15 分...(恕刪)

我體重比較重
我用快走，有時跑一點

當天做，前面重量訓練耗盡能量，後面就反而不用跑太久

fullhouse21

fullhouse21
個人積分：190分
文章編號：84000770

190分

8樓

2022-01-21 11:40

musclenet wrote:
我體重比較重我用快走(恕刪)

rockinin

rockinin
個人積分：1分
文章編號：84006084

1分

9樓

2022-01-22 1:07

糖尿病運動真的很重要