問運動完的飲食搭配

78分

樓主

2020-10-22 9:44

最近開始都習慣下班直接去健身房報到
所以也多少累積了一點慘痛的經驗
像有一次
因為時間太趕了
所以我下班就直接趕去運動而沒有吃東西
結果在健身房血糖過低…差點昏倒

後來就開始會習慣在運動前吃一點點
不過每次運動完之後反而會想吃更多
不知道大家運動完之後都吃什麼呢？
目前想到可以豆漿+茶葉蛋

2020-10-22 9:44 發佈

文章關鍵字飲食搭配

56分

2樓

2020-10-22 9:46

我:番薯馬鈴薯雞胸肉水煮蛋豆漿以上

651分

3樓

2020-10-22 10:02

優質碳水：地瓜、糙米飯

優質蛋白質：豆漿、牛奶、瘦肉、雞蛋

可以吃的東西非常多，建議以一整天的攝取量跟訓練量來決定練後要吃什麼比較好

sheaur

504分

4樓

2020-10-22 11:28

地瓜地瓜地瓜！

5分

5樓

2020-10-22 16:02

我也是多吃一些蛋白質含量高一點的食物，全家有賣牛肉漢堡，那個蛋白質含量很高，如果很趕時間就茶葉蛋+無糖豆漿+漢堡，但還是建議吃正餐，可以吃完之後稍微休息一下再去健身，會比較好喔，健身運動還是要身體健康啦

ro123eo

353分

6樓

2020-10-22 17:07

我是習慣早上空腹直接去WG練練前頂多喝黑咖啡
練完去就是喝乳清地瓜雞胸肉香蕉這些都蠻好在7-11買到的
也很有飽足感撐到中午沒問題

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