有沒有適合的健身方式？

菁瓜食
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樓主

2020-08-14 16:52

工作好忙，身材日漸走鐘一直回不去...
晚上要做很多家事，根本沒有多的時間跑健身房了…

想問各位有沒有推薦不錯的健身影片？
我想在家自己動，或是運動的線上教練呢？

我是比較想要找線上的健身教練，
晚上忙起來可能就直接忘記運動!!!
如果有人盯著或約時間會比較督促自己…

請有經驗的版友或是健友們分享~
謝謝！

2020-08-14 16:52 發佈

文章關鍵字健身方式全職媽媽

大維0840

大維0840
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2樓

2020-08-14 17:45

菁瓜食 wrote:
自從生完小孩到現在，(恕刪)

建議買一台BH的磁控飛輪在家騎，他們有免費的線上課程可以上

先從有氧減脂開始，日後若真有培養出運動習慣，再逐步加入重量訓練

Mimi313

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3樓

2020-08-14 18:10

要變瘦，首推飲食控制~
我之前也試過看YT影片自己練一陣子，後來發現自己練你不會知道動作有沒有到位，練錯或受傷就不好了～

jungle911

jungle911
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4樓

2020-08-14 18:57

菁瓜食 wrote:
自從生完小孩到現在，(恕刪)

除了運動~飲食也很重要喔
我老婆之前有運動~但是沒戒口，結果完全沒減重!
最近他改生酮飲食，上網就可以看到很多相關的食譜
三餐正常吃~沒運動，3個月減了10公斤

傳說傑斯特

傳說傑斯特
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5樓

2020-08-15 22:34

飲食控制+ 適當的運動。

基本上就是忌口，糖份的攝取不要過高，控制零食、飲料、甜點，然後三餐正常，少吃過油少鹽，少炸物。以上這種老生常談的東西其實真能作到，至少可以瘦好幾公斤。

然後考慮去買台跑步機，或前面網友建議的磁控飛輪，維持日常有一定的運動量。

其實產後通常身材失控，應該可以靠練核心恢復，但如果本身沒經驗，很容易運動傷害，有興趣的話可以youtube找一些皮拉提斯的影片自我學習，但記得要很小心就是了。