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會覺得女生只要練下半身就好嗎?

snoopy7722
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樓主

2020-07-11 0:50

常常在萵苣運動的時候
看到很多女生都專注在練深蹲硬舉臀推這種下半身的動作
練上半身的女生反而比較少
跟朋友聊是說會覺得肩膀會變寬之類的
翹臀跟蜜大腿比較重要等等
像是戴資穎這種體脂很低肌肉量又高的女生
體態也很好看啊

會覺得女生只要練下半身就好嗎?

會覺得女生只要練下半身就好嗎?

我自己是都有練想增加基代幫助減肥
是不是很多人都會認為女生練臀腿就好了呢
上半身練太壯反而難看嗎?

2020-07-11 0:50 發佈

文章關鍵字女生

FZ6盧魚
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2樓

2020-07-12 0:52

snoopy7722 wrote:
常常在萵苣運動的時候(恕刪)

先不談是否真的會變壯或者是怕太壯這件事情千萬母湯

千萬母湯

女生因為賀爾蒙的關係先天肌肉的合成速率遠不及男生

女生可以練很壯的多半要依靠藥物這算是榮譽跟健康(生命)的一種取捨 , 拍謝離題了

我覺得女生跟男生一樣都一定要練基本的三大肌群

胸肌可以撐起胸部的脂肪 , 提高立體感也可以減少下垂的速度

背肌可以提高視覺差看起來腰圍變小

腿的部分除了臀部之外 , 還有大腿內側肌肉 , 其實體脂肪低的時候更需要肌肉來襯托

然後你講到一個很有趣的現象

女生喜歡練下半身為了穿褲子好看 (上半身有其他物品可以修飾)

男生喜歡練上半身為了穿衣服好看 (下半身穿長褲或者是寬鬆褲一樣可以修飾)

兩者目的是一樣的拇指向上

拇指向上

蘋果冰醋
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3樓

2020-07-12 4:19

當然每個人審美觀念不一樣啦..
但是我是比較覺得喜歡著重在下半身曲線的感覺
上半身還好

Motor123

Motor123
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4樓

2020-07-12 10:42

先減脂吧，後面再考慮，很多女生在減脂就做不到了，其他訓練也就只是摸摸器材。

cecilyang
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5樓

2020-07-12 11:39

畢竟女生也只有臀肌練大可符合審美觀

其他部份幾乎都沒

snoopy7722
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樓主

2020-07-12 15:19

女生肌肉真的比較難練的感覺
覺得自己進步好慢

o無悔o

o無悔o
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7樓

2020-07-12 17:28

真的很少看到女生練上半身的
就算有也是練輕重量
不像男生都練大重量
女生上肢力量跟男生差很多
男生練過一段時間要臥推自已體重1下沒什麼困難
但女生練很久也可能推不起自己體重1下
女生練上半身並不會讓肌肉變很大
天生基因關係

paultseng2002
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8樓

2020-07-13 10:18

對女生來說練下半身CP值最高。第一下半身肌肉量佔全身肌肉比例高，練好之後對基礎代謝幫助大。第二現在流行的是大腿跟臀部線條雕塑，尤其是現在夏天，穿緊身褲，短褲，比基尼都超吸睛，一看就知道有在鍛鍊。上半身反而有基本的線條就好。現在男生也不喜歡看鳥仔腳，愛看蜜桃臀，蜜大腿。

centereeey
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9樓

2020-07-13 16:22

依造人體的肌肉分布，有70%的肌肉是在下半身，所以上半身在怎麼練也只有那30%。
所以資報酬率來講是練下半身比較划算啦。 ^++^

^++^

dnalvqrq

dnalvqrq
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10樓

2020-07-13 17:08

應該說女生練上半身，只是讓線條變好看
不是肌肥大的訓練

下半身的話，可以做一點肌肥大訓練，當然也別太超過
個人感覺女生深蹲練到40~60公斤，就足夠了
再上去的話，大腿就太粗壯了

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