運動後都怎麼補充蛋白質呢

螢幕保護城市
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樓主

2020-07-06 18:03

相信大家都聽過或是知道
""想長肌肉""
運動後要快點補充蛋白質的說法
如果還不知道的版友可以看看這篇
【運動，吃對了嗎？】重訓後30分鐘，長肌肉最有效果
一直以來自己在wg健身訓練完後
(暑假一到健身房人開始變多QQ
一出健身房就是進小7買瓶無糖豆漿馬上補充蛋白質
有時候還會補個兩顆茶葉蛋
(現在茶葉蛋一顆要10元真的是貴桑桑...
不過普遍在健身房看巨巨健友都是喝乳清居多
有氧團課結束後看大多數人也是喝乳清
由於自己是比較愛原型食物
加上乳清的味道不是很愛
不知道大家在運動後補充蛋白質上都怎麼選擇的呢

2020-07-06 18:03 發佈

文章關鍵字蛋白質

芝加哥梅雨

芝加哥梅雨
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2樓

2020-07-06 18:12

大家都補乳清是因為，乳清方便取得阿~
當然能夠補原型食物最好的阿

leecheelin

leecheelin
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3樓

2020-07-07 7:23

無糖豆漿不是運動後的好蛋白質來源
建議估狗一下優缺點

Yuying1009

Yuying1009
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4樓

2020-07-07 8:56

我自己一開始也不是很愛乳清的味道，但後來有找到不錯的牌子，可以多嘗試會找到自己喜歡的

宏轟

宏轟
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5樓

2020-07-07 17:48

去WG練完通常都是乳清+7-11雞胸肉+茶葉蛋
順便搞定一餐另外想補充蛋白質攝取還是看一整天比較準確
如果一天蛋白質跟碳水攝取量不夠光靠運動完也是很難長肌肉的哦
增肌期間碳水的量跟蛋白質一樣重要

蘋果冰醋

蘋果冰醋
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6樓

2020-07-08 14:17

我也是喝乳清一開始覺得味道不太習慣
所以分量先調少一點後來就漸漸習慣了
就當水一樣灌下去XD

mark0718

mark0718
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7樓

2020-07-09 20:28

偶而會買鹹水雞一隻雞腿+蛋白+花椰菜不加香油麻油少鹽
這樣吃滿爽der 開心~~~~ ^++^

富宇美

富宇美
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8樓

2020-07-23 21:17

現在乳清有很多種口味可以挑選~ 香草、巧克力、奶茶口味等等，其實不會難喝！

calvinhsia58

calvinhsia58
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9樓

2020-07-24 9:15

1) 吃原形的最好.
2) 但若原形吃不足量蛋白又不想吃乳清,現在全聯/頂好/超商都有賣專為運動健身打造的無糖高蛋白豆漿(光泉/義美都有出,且一瓶就有一半是高蛋白).
3) 光泉又有出高蛋白牛奶,一整瓶脂肪只有0.多,蛋白質則有20幾,可見營養標示.

以上為健身專門打造的高蛋白豆漿及高蛋白牛奶可以試試.

gavin919

gavin919
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10樓

2020-07-24 17:02

螢幕保護城市 wrote:
相信大家都聽過或是知(恕刪)

我自己是喝有調味的乳清，因為方便。