我是基本每個禮拜去重訓3-4次
肌肉線條有慢慢出來了
感覺心情很不錯~
最近有想加緊速度，讓自己線條更清楚
大家覺得有什麼方法呢?
所以像一堆人,頭很熱,一週排個4~5天,或6天,或天天練,那種人很快就會消失在健身房了,因為太累,受不了了... 會開始陷入一種"人生為什麼要搞得那麼累,才能維持好的體態"的負面想法.. 你看那些大巨巨或小巨巨,老了還可以在那邊扛槓鈴嗎?那都是極為短暫的而已.....
所以我認為一週排2~3天就好了,而且每次1個小時左右就夠了,這才是"永遠可以堅持到老"的長期活動,真正強的人,不是年輕時身材多好,肚子多平,我在健身房只看"老人",年邁大約50~60,還能保持肚子完全平坦,有腹肌,還能有肌肉線條,那才是真正的"功夫",而真正的功夫在於你堅持多久?答案是"一輩子",而設定一輩子的運動絕對要"合理而且可執行可達到",所以就是2~3天/週,1小時左右/次才是正確的.
然而停止訓練的第3週開始,身體就會慢慢出現變化,線條消失,肌肉慢慢消失.....所以花無百日紅,你是希望身材在35歲以前都保持在100分(短期間的完美,長期間的大肚楠?),還是身材在65歲,甚至70歲以前都保持在80分(永遠的80分的體態?).我是選擇後者.
因為"英雄比氣長",真正的高手是你在30歲時,看起來像20,你在50歲時,看起來像40,你在60歲時,看起來像45....這才是真功夫........
而這真功夫的關鍵是什麼?................"一個可以堅持一輩子的合理運動的次數與強度的方法".
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