我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉，但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習，讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去，那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的，因為何立安老師說那些器材其實只是輔助用的，用自由重量訓練才最有效率。
還要好幾天才會有體驗課程，好緊張、好焦慮、好不知所措，請問新人通常會被怎麼教呢？
是先教學員用空槓練習這些動作
正確及熟練後才會視情況慢慢加上槓片
全部過程都是free weight
這跟教練派別好像有關係
我看他的課程不管初階進階
都完全沒用到機械式器材
而且幾乎都是多關節運動
不是一般常見的安全健身路線
s9209122222 wrote:
我是希望能夠像何立安(恕刪)
根據我自己的經驗
第一次約上教練課 通常如果正式課一堂1500
會先有一個諮詢和測試體能的過程
費用會比較便宜 1000 (不一定都這樣)
前面教練會先問你的目標
有沒有運動習慣 病史
測心跳率
再來就是基本測試體能狀況 1分鐘內跟著節奏登箱
再來會用到一些機械式的器材
平胸推機械式...之類的
我的狀況是自己已經在健身房練了半年後才找教練
因為不敢亂練槓鈴 主要是學習槓鈴的操作
教練覺得我基本的體能都可以 機械式操作上都沒什麼問題
目標是增肌
教練是健美國手出生 所以以健美式練法為主
之後正式第一堂課
直接上訓練胸的課程
槓鈴平板臥推>>槓鈴上斜臥推>>滑輪夾胸飛鳥>>TRX>>伏地挺身
一堂課1小時 一個禮拜上一堂課
之後下個禮拜練背>>再下個禮拜練肩>>再下個禮拜練腿
循環下去
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