因為沒健身經驗，從去年七月到十一月，教練全部練固定式的器材跟史密絲為主，每周除了上兩堂教練課之外，自己還會去練習，但沒固定課表，器材有空就練，接下來從十二月到今年一月教練課上的比較少，但自己仍然很規率的去練習，但沒什麼接觸自由重量。
在今年1月的量測，肌肉增加2.3Kg，二月三月換了教練，開始導入槓鈴跟啞鈴，自己練習也開始比較有固定課表，一天專注練一個部位，四月份開始固定一周兩節課，外加自己練習，以胸背腿循環，一周巡兩輪。
但攤開資料看，從今年一月到現在，肌肉量沒什麼長進，雖然自己訓練的重量是有在進步，但肌肉量沒提升是蠻氣餒。
因爲我的目的是增肌增重，但體脂現在也不算太低，有教練建議我別太在意體脂，吃多練多就好，但我怕肌肉量沒上去，反而體脂上去，我也想少吃碳水先想辦法來降體脂，又怕熱量不夠長不出肌肉，卡在這狀態幾個月了，想聽聽各位巨巨跟成功增肌變壯的大大的意見，以我的狀況要怎麼吃跟練會進步的比較快
健身前。 2019年6
2020年1月
2020年3月
2020年4月，因爲拔智齒，一周不太能吃，體脂掉了
2020年4月
2020年5月
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