一天攝取量2370 大概減個20% 大概一天攝取量1900
1
攝取量小於消耗量.這就是基本的減脂增肌吧 .消耗越大.肌肉感越明顯
攝取量大於消耗量.也就是變肥.如果攝取量又超過一天基本量.就會過肥吧
2 雖然我想減脂.所以算攝取量1900 .但一天基本攝取還是有2200.以減脂來說是過多
但以正常(2370)來說..這算多嗎
攝取量2200 消耗量2000
2
攝取越多 消耗越大--- 越來越大隻 體重增加 肌肉量增大 有線條
如果我攝取多 例如3500 但消耗大概在3500上下.會是怎麼狀況
4攝取越少消耗越大
有肌肉.但是很瘦?
那攝取越少消耗也小.也就是吃得少也沒怎麼在運動.會發生怎麼狀況.營養不良?
