兩年前有去健身房量過inbody，肌肉量正常，體脂超出標準，那時體重76公斤
很認真的練了2個月，後來出國工作，因為不知道什麼時候回來，把會籍轉給其他人
兩年後的現在，再去量一次，肌肉量超過標準，體脂一樣超出標準，目前體重82公斤
我想了很久，我下班都躺在床上玩手機，那肌肉到底是怎麼生出來的？
跟我一起去分店的女生，加入健身房一年多，每週至少去1、2次，做重訓較多(她說的)
但她肌肉量是不達標準的...... 教練聽了我們兩個的作息，不曉得怎麼解釋
照理來說，我要瘦應該很快，還沒運動前戴上心率帶，我心跳就有120下左右
踩步機不到2分鐘，也沒衝很快，就高到180下
上飛輪課時，看到我心率都比別人高...真覺得我應該活不久了
我家族什麼病史都有，高血壓、糖尿病、我爸心臟前年裝支架
然後我每年健康檢查，血液不是血紅素過低，不然就是缺鐵，所以我很常頭暈
鐵跟鈣又不能同時吃，我運動後都會補鈣，真不知道該怎麼吃？
我運動是為了健康，希望心率能正常點，體脂只要到標準值就好
飲食方面我可能會去請教營養師
只是想請問我心肺部份不曉得要怎麼練？
重訓和有氧的比例要怎麼分配？
請教大神求解
